Voedingsschema cutten..

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema cutten..

    hallo allemaal,

    Ik ben nu zo'n half jaar sirieus bezig met fitness/bodybuilding en merk dat ik al wel redelijk wat massa heb opgebouwd.
    Maar helaas is mijn vetpercentage nog te hoog om het te kunnen showen..

    Nu lees ik overal over cutten en voedingsschema's waar ik de ballen niet van snap..
    Hetgeen wat mij stoort zijn de men boobs en het kleine zwembandje die ik graaag weg zou werken, maar als beginner kan ik geen fatsoenlijk voedingsschema in elkaar zetten en ken ik ook niemand die mij hierbij kan helpen.

    Stats:
    18 jaar
    lengte: 2 meter
    gewicht: 91 kilo
    vetpercentage: 18,7%
    vetvrije massa: 74 kilo
    caloriebehoefte per dag: 2930kcal (corrigeer me als dit niet klopt aub)

    Hopelijk is er iemand die er tijd in zou willen steken om een goed voedingsschema in elkaar te zetten om ervoor te zorgen dat ik een stuk droger zou kunnen worden.

  • #2
    eerst even voorstellen in het voorstel topic..
    en je eetschema zul je toch echt zelf moeten maken =/ vragen kan je altijd stellen maar niemand zal een eetschema voor je maken.
    lees ff de sticky's voor het hoe en wat
    next goal: becoming baloe jwt

    "velen voelen zich geroepen,maar weinigen zijn uitverkoren"

    Comment


    • #3
      ik bedoelde ook meer welke richtlijnen ik aan zou moeten houden, aangezien ik het zelf eigenlijk niet zo goed snap

      Comment


      • #4
        daar zijn de sticky's voor =p
        lees ze een paar keer goed door. experimenteer wat, en post dan je voedingsschema zodat we er naar kunnen kijken.
        next goal: becoming baloe jwt

        "velen voelen zich geroepen,maar weinigen zijn uitverkoren"

        Comment


        • #5
          Welkom op bodynet. Ik zou zeggen lees je in op het forum. Er staat hier genoeg informatie om zelf mee aan de slag te gaan. En de leden zijn ook erg aardig en behulpzaam, mits je zelf ook genoeg inzet toont.
          More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

          Comment


          • #6
            ik ga me even goed inlezen en laat jullie zo snel mogelijk horen hoever ik kom

            Comment


            • #7
              Cutschema (1).xlseen vriend van me heeft een schema gevonden op dit forum, deze heeft hij iets aangepast en werkte goed voor hem.
              Hij is even groot als ik en nagenoeg even zwaar toen hij begon met dit cutschema.
              de vraag is, is dit een (redelijk) goed schema, wat kan er beter en zou dit werken voor mij?

              Comment


              • #8
                hier is nog een voedingsschema dat ik toegestuurd heb gekregen van een vriend die hij hier ook gevonden heeft, zou dit wellicht wat zijn?


                Wat Kcal Eiwitten Koolhydraten Vetten
                1e maaltijd 7:30 Brinta 50gr 173,5 5,5 32,5 1,05
                melk 150 ml 96 5,3 6,8 5,1
                2e maaltijd 10:00 2 sneedjes brood 134 4,7 24,5 2,1
                pindakaas 94 4 3,13 8,06
                melk 250 ml 160 8,8 11,3 8,5
                3e maaltijd 12:30 2 sneedjes brood 134 4,7 24,5 2,1
                pindakaas 94 4 3,13 8,06
                melk 150 ml 96 5,3 6,8 5,1
                2 gekookte eieren 154 12,52 1,12 10,56
                4e maaltijd 15:00 2 sneedjes brood 134 4,7 24,5 2,1
                blikje tonijn 105 25 0,5
                melk 150 ml 96 5,3 6,8 5,1
                50gr curry (Hela) 68 0,3 15,8 0,14
                5e maaltijd 17:30 wat de pot schaft
                gemiddeld 650 36 30 11
                melk 150 ml 96 5,3 6,8 5,1
                6e maaltijd 20:00 1 beker kwark 115 20,83 6,68 0,48
                7e maaltijd 22:30 1 beker kwark 115 20,83 6,68 0,48
                Totaal 2514,5 173,08 211,04 75,53

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                Working...
                X