Afslanklog

[tik_tok]

Goed bezig!

[Spectral]

na een mindere week komt ... een goede week? Deze week 2.6kg minder en 10kg kwijt in totaal op 33 dagen. Op naar de volgende mijlpaal. Heb nog tijd tot 29maart om zoveel te verliezen als maar mogelijk is.

Momenteel ziet mijn schema er als volgt uit:

's morgens 150-200ml ei-ewit gebakken in een wokpak zonder olijfolie of boter. Indien ik nog honger heb nog wat kippenwit erna.

's middags bakje groenten (champignons, kerstomaatjes, sla, zilveruitjes) met een 100gr zalm.

's avonds gewokte groenten (paprika's, ajuin, ...) met een halve of 1 aardappeltje (soms eens rijst als ik er zin in heb maar probeer dit te vermijden) met bij voorkeur een stukje kippenwit.

'savonds at ik eerst kwark maar heb gevonden dat hier toch wel wat kh in zaten en bak nu ook meestal wat ei-eiwit voor ik slapen ga

elke ochtend ook 45min ochtendcardio na een wheyshake

[Spectral]

vorige week 1.5kg kwijt. Merk wel dat er stilletjesaan een beetje sleet op komt (niet op de motivatie maar op het vetverlies). Doe nog zeker voort tot eind deze maand en dan bekijk ik even of ik een kleine pauze neem.

[Robbert95]

1.5kg is meer dan genoeg per week..wat is je bf nu ongeveer

[Spectral]

ik kan alleen maar schatten, heb geen enkele andere manier om zeker te zijn en ik denk toch nog een 22%. Via huidplooimeting had ik zogezegd 21% toen ik nog 98 woog maar daar geloof ik persoonlijk geen snars van, zie er echt nog 'vol' uit momenteel en er moet nog 13kg af

[Spectral]

vorige week 1.8kg kwijt. Tegenover een week geleden zie ik er ook een pak slanker uit in de spiegel, mijn abs komen er al door als je heel goed kijkt. Denk dat ik dan toch al op een 18% ofzo zit, lager als ik vorige week had ingeschat. Moet wel zeggen dat ik vrij snel vermager op mijn buik, het zit nu vooral nog in love handles en de kont, het overgrote buikvet gedeelte is al weg

[Assie321]

zo respect heb net even alles doorgelezen heel snel veel gewicht verloren! als je je abs licht kan zien denk ik dat je misschien al wel lager zit in vet %.

Succes verder!

[Spectral]

rare week vorige week tot en met zaterdag morgen was ik zelfs 100gram verdikt van maandag tot zaterdag. Wist niet goed hoe het kwam aangezien ik niet gezondigd had en zeer strikt mijn dieet had blijven volgen. Dan op 2 dagen 1.3kg kwijt dus in totaal nog 1.2kg op een week.

Moet zeggen dat mijn gewicht een hele rare curve volgt, soms 3-4 dagen op hetzelfde gewicht dan ineens een kg of meer eraf, nu zelfs verdikt, dan pas een pak gewicht kwijt.

huidige gewicht dus 86.2 (startgewicht 100.7).

[Spectral]

vorige week 1.3kg kwijt

[knulletje01]

Respect hoor kerel, hou vol he..
Als dat jouw lichaam is op die foto? Heb jij echt geen 18% hoor.. Of t moet allemaal op je reet zitten?
Ik zelf schat jou n stuk lager, en ik zeg 13-14%.

Het afvallen is ook geen constant gegeven, het werkt niet per dag. Je houd altijd wat schommelingen (vocht)
Verder vind ik het prachtig wat je doet, en wens je dan ook veel succes met het verdere verloop.
Je instelling is in elk geval goed.

[Spectral]

dat WAS mijn lichaam 4-5 jaar geleden , en toen was ik eerder 9-10%bf. Daar zit ik momenteel nog niet, maar het is wel mijn huidige doel.

[tik_tok]

Ga je als je op een juist vetpercentage zit ook weer beginnen met krachttraining?

[Spectral]

ik betwijfel het, ik begin meestal aan zo'n dingen met heel veel motivatie maar ik houd het nooit vol. Ik ga proberen van gewoon 1x per week een fullbody vol te houden ipv te freaky te gaan en het dan op te geven

[tik_tok]

Weet je ook waarom het komt dat je het niet vol kunt houden? Is je motivatie opeens weg? Want ik bedoel je hebt nu ook veel motivatie om keihard aan de slag te gaan om af te vallen

[Spectral]

nu heb ik een einddoel, bij krachttraining heb ik dat niet. Das het grote verschil denk ik.
Als ik eraan begin ben ik er echt wel even freaky als 90% van de bb freaks hier op het forum, maar ik heb geen einddoel dus ooit verwatert dat. En niet meer trainen is terug achteruit gaan dusjah. Ik zie me de rest van mijn leven gewoon geen 3-4x per week trainen, af en toe als ik er zin in heb ja en dan kan ik ook geen grote resultaten verwachten