Vet verliezen

[karimibrahim]

Hallo,

Ik ben 1,71 weeg 70 kilo en sport nu ongeveer 1,5 jaar. ( 3-5 keer per week )Maar ik zou graag nog wat vet ( voornamelijk buikvet ) willen verliezen voor de zomer. Ik doe altijd al cardio na de training maar alleen dit helpt niet. Ik vind het dan ook erg lastig om een goed voedingsschema samen te stellen met weinig koolhydraten. Dus zou ik willen vragen of iemand hier nog ergens een voedingsschema heeft wat mij kan helpen met het verliezen van vet.

Alvast bedankt !

Mvg,

Karim Ibrahim

[pescatore]

Body Workshop - Vetverlies voor Dummies

Succes

Het ene schema is de andere niet hangt af van verschillende factoren en je mag best wat koolhydraten hebben.

[tommyzz]

Hallo Karim

welkom.

het is moeilijk om voor jou een schema te maken.
want daar zit gewoon tijd in.

wat je kan doen is om eerst te berekenen wat je dagelijks aan kcal binnen krijgt.
Als je daar bewust van bent dan kan je zelf een schema samen stellen.
als je begint om ongeveer 300/500 kcal per dag te verminderen.
en kijkt na een maand of dat geholpen heeft.
geef een voedingsschema ook tijd!

Op internet staat genoeg informatie betreft voeding,
dan kan je zelf zien wat je lekker vind, en daarop je schema samenstellen.

succes