Buik vet verbranden

Collapse
This topic is closed.
X
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Buik vet verbranden

    Hallo,

    Ik heb sinds een jaar .. een aardig buik gekregen, maar ik wil dit even weghebben voor de zomervakantie (eind juli ga ik op vakantie) ...

    Kan iemand me misschien wat tips geven, zodat ik misschien wat vet verbrand en dus wat dunner wordt..

    Graag normaal taal, want ik snap niet zoveel van eiwitten en koolydraten.. want waren zitten eiwitten enzo in en koolydraten dus.. gewoon tips zoals:

    -Veel water drinken..
    -Geen tussendoortjes
    -en hoeveel brood eten, met wat erop enzo.. (zoals kaas of beenham ofzo of schouderachterham)

    Graag geen moeilijke fitness taal ,, want ik wil alles thuis kunnen doen
    zulke tips, en natuurlijk wat sporttips, wat ik kan gaan doen..



    Alvast Bedankt
    Last edited by Dekker; 17-06-2006, 22:59.

  • #2
    Door een goed voedingsschema en door genoeg cardio verbrand je vet, alleen helaas niet alleen op je buik.

    Ga met een hartslagmeter je cardio doen, ik dacht op 75% van je rusthartslag, is je vetverbrandingsHS.
    Zo verbrand je iets sneller vet dan normaal.

    Je had er alleen iets eerder mee moeten beginnen als je eind Juli een strakke buik wil hebben.
    Ik ben al weken bezig, en er is nog maar 4% af in principe netjes, maar zo kan je zien dat het gewoon tijd kost.
    Sponsored by:
    Inshapesupplements

    Comment


    • #3
      Originally posted by Dekker
      maar ik wil dit even weghebben voor de zomervakantie (eind juli ga ik op vakantie) ...
      Zo werkt dat niet bro. Je kan niet "even" je buikvet eraftrainen. Dus als je echt serieus van die buik af wilt zul je de nodige moeite moeten doen om je in het cutten in te lezen.
      Shitty food will make you look like shit.

      http://www.pro-active-medicine.nl

      Comment


      • #4
        meestal ligt dacht ik de ideale verbranding bij 140 , verschilt maar is dacht ik het gemiddelde
        on the road to get huge

        Comment


        • #5
          Je wilt dus als ik het goed begrijp 'even snel' van je buik af, je wilt dat iemand voor je gaat voorkauwen wat je precies moet doen en laten en je wilt dan ook nog dat er vooral heel simpel gepraat wordt want zelfs jezelf verdiepen in bepaalde termen is teveel...
          Kan me niet aan de indruk onttrekken dat je eigenlijk het allerliefst zou willen dat het mogelijk was dat iemand anders het dieet zou volgen en de cardio voor je zou doen, waarbij dan bij jou je buik zou verdwijnen. Jammer dat het zo niet werkt.

          Comment


          • #6
            Originally posted by Shannasse
            Je wilt dus als ik het goed begrijp 'even snel' van je buik af, je wilt dat iemand voor je gaat voorkauwen wat je precies moet doen en laten en je wilt dan ook nog dat er vooral heel simpel gepraat wordt want zelfs jezelf verdiepen in bepaalde termen is teveel...
            Kan me niet aan de indruk onttrekken dat je eigenlijk het allerliefst zou willen dat het mogelijk was dat iemand anders het dieet zou volgen en de cardio voor je zou doen, waarbij dan bij jou je buik zou verdwijnen. Jammer dat het zo niet werkt.
            Precies, zoals alle doelen in het leven zal ook dit je tijd, energie en toewijding gaan kosten. 'Even' een buik die er al jaren zit wegwerken kun je vergeten.

            Als je vandaag volledig toegewijd begint, kun je eind juli een heel eind zijn, maar verwacht geen six-pack (tenminste als je het verantwoord wilt doen)
            Je moet jezelf echt in de materie verdiepen anders wordt het niks.

            Een paar algemene tips:

            - Bereken hoeveel Kcal je per dag nu inneemt. Verminder dit nu met 250kcal de volgende week. De week erna weer 250 minder. Ga zo door totdat je het idee hebt dat je goed vet aan het verliezen bent. Ga niet te diep want dat hou je niet vol, week in week uit.

            - Zorg dat je 4-6 kleine maaltijden per dag neemt i.p.v. een paar grote. Geen tussendoortjes, royaal water drinken.

            - Zorg dat je dieet voldoende eiwitten blijft bevatten. Minstens 1 gram per kilo lichaamsgewicht. Doe je dat niet, dan ga je tijdens het afvallen spiermassa inleveren en dat heeft weer een averrechts effect omdat spiermassa datgene in lichaam is dat de meeste Kcal verbrand.

            - Zorg dat je minstens 3 x per week krachttraining blijft doen en minimaal 2 x per 45 min cardio op een hoge intensiteit, maar zonder dat je spieren gaan verzuren.

            Dit zijn zomaar een paar tips. Makkelijk is anders, anders was overgewicht niet zo'n groot probleem in de Westerse wereld, maar als je echt wilt dan lukt het IEDEREEN!
            www.sportfood.nl

            Comment


            • #7
              Schema wat ik nu ongeveer eet../ drink ..(Sport)

              Ontbijten
              (2 broodjes bruin of wit - Kaas of Schouderachterham)
              (1 glas: Jus'D Orange - niet vers geperst, gewoon uit zo een fles)

              Lunch
              (2 a 4 broodjes bruin of wit - Kaas of Schouderachterham of wat zoets (pindakaas, hagelslag ofzo)
              (1 glas: Jus'D Orange - niet vers geperst, gewoon uit zo een fles)

              Avondeten
              (Aardappelen, groente (wortels, broccoli, andijvie etc.) Vlees, Jus over de aardappelen / groente)


              Tussendoortjes:
              3 glazen cola .. (gemiddeld over de hele dag ofzo)
              Sultana's
              Chocola (Snicker of Twix ofzo)
              Zak Chips (S'avonds (Weekend))



              Sport:
              Tennissen met vrienden op tennisveld .. (Soms intensief, meestal niet)
              Voetballen op een stenenpleintje (Ook niet echt intensief)

              -------------------
              Binnenkort gaan we weer beginnen met wielrennen.. (20 a 30 km) +- 30 a 60 min ..





              Wat helpt goed om niet zovaak honger te hebben? Zodat je geen tussendoortjes neemt ofzo..?

              En hoe weet je of je goed traint met 75% enzo en 140 hartslag?

              En hoelang moet je dan meestal trainen, want dat is wel handig als ik ga wielrennen ofzo

              Comment


              • #8
                En ik hoef geen strakke buik te hebben, maar ik wil het wel strakker hebben maar je hoeft niet gelijk een sixpack te zien ofzo

                Comment


                • #9
                  ALLE tussendoortjes schrappen, dus ook niet meer in de winkel kopen. Probleem 1 opgelost.

                  Veel water drinken of een appel eten, onderdrukt de honger. Probleem 2 opgelost.

                  Ga gewoon wielrennen zoveel je wil. Je hoeft niet na te denken of je te veel aan sport doet. Probleem 3 opgelost.

                  Inzet tonen en Sportfood's tips in acht nemen. Probleem 4 opgelost.

                  Fighting for peace is like fucking for virginity.

                  Comment


                  • #10
                    Aangezien jij het niet te moeilijk wilt:

                    Eet minder als je deed.
                    Kijk achterop verpakkingen voor voedingswaarde, en vermijd onverzadigt vet.
                    Ga s'ochtends of ergens anders op de dag hardlopen met een lege maag.
                    Loop gewoon een kilometer of 6, ren in het begin niet te hard.

                    Kortom, geen vet, onder je behoefte en sport samen gaat je het resultaat geven.
                    Ik denk dat je aardig wat kunt verliezen maar helemaal weg dat gaat je niet lukken.

                    Grtz
                    VOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NLVOEDINGSBEHOEFTE.NL

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by dav1t0
                      Aangezien jij het niet te moeilijk wilt:


                      Kortom, geen vet, onder je behoefte en sport samen gaat je het resultaat geven.
                      Grtz
                      En let ook zeker op de koolhydraten!! Te veel koolhydraten wordt omgezet in vet of vertraagt je afvalproces.
                      succes!
                      gr

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by dav1t0
                        Aangezien jij het niet te moeilijk wilt:

                        Eet minder als je deed.
                        Kijk achterop verpakkingen voor voedingswaarde, en vermijd onverzadigt vet.

                        Grtz
                        Ik hoop dat je bedoelt verzadigde vetzuren vermijden, enkelvoudige en meervoudige vetzuren, heb het lichaam nodig.

                        Greetz

                        Comment


                        • #13
                          Kleine correctie trouwens, geen vet is absoluut niet goed voor je.
                          De goede vetten (onverzadigd, bij voorkeur meervoudig onverzadigd) heb je nodig ook als je vet wilt verliezen.
                          Verzadigde vetten dien je uiteraard tot het absolute minimum te beperken.

                          Comment


                          • #14
                            Tegelijk met Castaway...

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Shannasse
                              Tegelijk met Castaway...
                              Ik was sneller .

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X