Originally posted by Shannasse
View Post
Nieuw cutschema
Collapse
X
-
Hier is mijn aangepaste voedingsschema in excel.
Dit keer kloppen de waardes van het brood wel (de rest als het goed is ook)
Als jullie het goedkeuren ga ik hiermee beginnen en dan maar even afwachten wat mijn lichaam doet.
Thanks Erik het is dus geluktZe zeggen dat je groot en sterk wordt van pindakaas
Comment
-
Je zit véél te laag in de goede vetten, niet best voor je lichaam...
Vind ook het totaal aantal kcal nog flink laag maar dat kun je verder opbouwen als je lichaam er weer aan gewend is. Eiwitten om 12:30 is wel erg mager, misschien nog wat schuiven. Zou er niet meer eiwitten bijnemen trouwens, extra kcal kun je véél beter uit goede vetten halen.
Comment
-
Originally posted by Shannasse View PostJe zit véél te laag in de goede vetten, niet best voor je lichaam...
Originally posted by shannasse View PostVind ook het totaal aantal kcal nog flink laag maar dat kun je verder opbouwen als je lichaam er weer aan gewend is.Ze zeggen dat je groot en sterk wordt van pindakaas
Comment
-
koolhydraten die een lage glycemische index hebben kun je vinden in alle volkoren producten en zilvervliesrijst. Gewoon witte rijst heeft een hogere glycemische indendex dan zilvervlies rijst. Dus als het even kan zou ik voor zilvervlies rijst kiezen.
Verder heb ik dezelfde op en aanmerkingen als Shannasse.
gr
Comment
-
Oke, ik heb wederom een paar aanpassingen gedaan. Vette vis erbij en de gewone rijst vervangen door zilvervliesrijst.
Ik kom nu wel hoger in de kcal, maar nog steeds onder mijn dagelijkse behoeften. Dus in theorie zou ik dus nog steeds moeten afvallen als mijn spijsvertering op gang isZe zeggen dat je groot en sterk wordt van pindakaas
Comment
-
Het enige wat ik tot nu toe heb gemerkt is dat ik de trainingen beter volhoud. Voorheen was ik halverwege al opgebrand, maar nu blijf ik iets meer kracht houden tot de laatste oefening. Het lijkt ook wel ofdat ik wat sterker begin te worden.
Vandaag ben ik begonnen met de laatste wijzigingen uit te voeren, dus ben benieuwd wat er gebeurd.
Bedankt voor het goede advies ik houd jullie op de hoogte.Ze zeggen dat je groot en sterk wordt van pindakaas
Comment
-
ik zou die shake met magere melk doen
niet vlak voor het slapen
voor het slapen een lekker bakje makere kwark
bij die appel bzou ik ook nog iets bij nemen bijv ook een beetje kwar of magere yoghurt met je appel er doorWho's the Chef
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment