5.30 [ontbijt][thuis]
2 bruine broodjes kipfilet
1 glas melk
7.30 a 9.00 [Break op werk (15min)] tussen 7.30 en 9.00, krijg ik meestal me eerste break.
1 bruin bolletje kipfilet
1 bekertje thee met 2 klontjes suiker of 1 chocomel.
10.30 a 12.30 [Pauze 30 a 45min][werk]
2 bruine bolletjes met kipfilet, kaas, schouderachterham of filet american.
1 chocomel of 0.5 liter halfvolle melk (ligt er aan of ik melk mee heb)
13.30 a 14.30 [Break(15 min)][werk]
1 bruine bolletje kipfilet / ham / kaas of filet american
1 chocomel
16.00 [tussendoortje][thuis]
Stuk fruit (banaan, appel)
17.30 a 18.00 [avondeten][thuis]
Wat de pot schaft..
vaak aardappelen,met groente en kip of vlees erbij..
20.00 a 21.00 [tussendoortje][thuis]
Stuk fruit (banaan, appel)
---
en dan 2 a 3x in de week naar de fitnessschool, en daar doe ik dan meestal
10 min cardio, dan een beetje KT-en en dan weer afsluiten met 10 cardio..
(alleen ik denk wel dat dat ik meer tijd aan cardio moet gaan besteden)
dus iets van 20 a 30 min voor KT cardio en dan KT en dan weer 20 a 30 min Cardio na de KT?
---
Sinds gister doe ik dit als voedingsschema.. en ik vraag me af, of ik het wel zo ongeveer goed is.. of ik niet wat voeding mis ofzo
alvast bedankt
2 bruine broodjes kipfilet
1 glas melk
7.30 a 9.00 [Break op werk (15min)] tussen 7.30 en 9.00, krijg ik meestal me eerste break.
1 bruin bolletje kipfilet
1 bekertje thee met 2 klontjes suiker of 1 chocomel.
10.30 a 12.30 [Pauze 30 a 45min][werk]
2 bruine bolletjes met kipfilet, kaas, schouderachterham of filet american.
1 chocomel of 0.5 liter halfvolle melk (ligt er aan of ik melk mee heb)
13.30 a 14.30 [Break(15 min)][werk]
1 bruine bolletje kipfilet / ham / kaas of filet american
1 chocomel
16.00 [tussendoortje][thuis]
Stuk fruit (banaan, appel)
17.30 a 18.00 [avondeten][thuis]
Wat de pot schaft..
vaak aardappelen,met groente en kip of vlees erbij..
20.00 a 21.00 [tussendoortje][thuis]
Stuk fruit (banaan, appel)
---
en dan 2 a 3x in de week naar de fitnessschool, en daar doe ik dan meestal
10 min cardio, dan een beetje KT-en en dan weer afsluiten met 10 cardio..
(alleen ik denk wel dat dat ik meer tijd aan cardio moet gaan besteden)
dus iets van 20 a 30 min voor KT cardio en dan KT en dan weer 20 a 30 min Cardio na de KT?
---
Sinds gister doe ik dit als voedingsschema.. en ik vraag me af, of ik het wel zo ongeveer goed is.. of ik niet wat voeding mis ofzo
alvast bedankt
Comment