Kwark.....

[de sterkste ophaler]

kwark

Maakt nie uit wat je pakt als het maar magere naturel kwark is met minimaal 9 tot 11 gram eiwitten per 100 gram!

Kwestie van de voedingswaarden op het pak lezen!

Ikzelf eet meestal kwark van de C1000 of almhof wat ik bij de sligro haal

[Rob Weber]

Allebei. Het is een bepaalde soort kwark die onder verschillende namen op de markt wordt gebracht. Praktisch elke supermarkt heeft het in zijn assortiment. Als ik aan het bulken ben werk ik zeker een kilogram per dag weg. Als je de lichtzure massa niet te nassen vind, zoet het dan aan met wat sweetner. Zelf doe ik er voor de smaak ook een klein scheutje vruchtenmix of diksap bij.

[Gauner]

Na dit allemaal gelezen te hebben vandaag ook maar
eens naar de c1000 geweest om te kijken voor kwark.
Meeste wat ze hadden was echter gewone kwark met
weinig eiwitten, heb nu de Franse magere kwark gekocht ..
na al die verhalen van jullie ben ik toch eens benieuwd haha.
Ik las dat je het het beste kunt eten voordat je gaat slapen maar
geldt dit alleen voor de dag waarop je getraind hebt of gewoon
elke dag in de week? Ik was aan het denken om het te mengen met
een appel of banaan in reepjes gesneden te hebben(hebben geen
blender)

[GeneralIx]

Ik heb gewoon Appies biogarde naturel 10% eiwitten, 3%kh en 0,1% vet. Topspul. Goed en nu na deze commercial, gaan we in op de vraag van Gauner.
Je kunt je kwark altijd voor het slapen gaan eten. Je moet namelijk elke dag (ook rustdagen, juist op deze dagen groei je) aan je eiwitten komen (2 tot 3,5gr per kg lichaamsgewicht). Je kunt er fruit bij doen (ikzelf doe er altijd rozijnen oid in), maar dit is een beter idee voor de lunch dan voor het slapengaan. Anders krijg je weer veel koolhydraten binnen voor het slapen gaan en die brand je er wel weer af, maar dan blijven je vetreserves intact. Beter niet doen dus

[chipie36]

zelf doe ik wat diksap en muesli in de kwark,smaakt goed en erg voedzaam,je kan er ook noog een banaan bij doen.

[-Fenomeen-]

Ah nou weet ook weer dat ik koningskwark moet zoeken

[pokkel]

Ok even resume: wanneer ik een lekker shake maak met kwark, roosvicee, banaan wat melk en brinta is het dan verstandig daarvan bijvoorbeeld 250 gr voor het trainen in te nemen en 250 gr erna?

groet

[Gauner]

Was eraan het denken om ananas in mijn kwark te doen..
Is dit net als een appel of banaan een goede keuze of zit in
ananas te veel fruitsuikers?
Edit;
nou ik heb net voor het eerst de kwark gehad en na al die
horrorverhalen die ik overal gelezen heb was ik op het ergste
voorbereid maar ik moet zeggen, ik vond het best lekker zelfs

[pokkel]

Hallo,

Even terug komend op mijn vorige vraag:

Is het verstandig om bijvoorbeeld een shake te maken met evt wat whey erin en dan dit te nemen 250 gram voor de training en 250 erna?

Groet

[de sterkste ophaler]

Ik pak mijn kwark altijd met wat kaneel en een lepeltje zoetstof. Dat smaakt ook goed!

[Been]

Lekker met honing kan ook.


Ik zou voor de training alleen een whey shake nemen en voor het slapen je kwark

[pokkel]

Kun je daarvan ook de reden geven?

[Erdm]

Ik neem altijd magere kwark van de aldi wel te doen, eet het gewoon naast de maaltijden in een apparte bord,ff paar grote lepels naar binnen werken en klaar.

[gais_der_german]

Ik had eerst altijd de kwark van de ah alleen die is gestegen in prijs (bijna 1 euri). Vandaar dat ik overgestapt ben naar kwark van de zaanse hoeve.

Nu bestaat deze kwark voor 35% uit magere yoghurt

De voedingswaarde is als volgt:
engergie 58 kcal
eiwit 9 gram
koolhy 5 gram
vet 0,1 gr

Is dit nu slechter dan bijvoorbeeld kwark van de ah of van konings?

[Heineken]

Ik zie dat iedereen zich hier krom eet aan de kwark

Ik ben een sinds een paar weken serieus begonnen met trainen en ik heb voor mijn eiwitinname gekozen voor een supplement (Eiwit 85 heet het).

Is dit beter/slechter dan kwark?