Wat moet ik eten om per dag aan 2800 Kcal en 140g/eiwit te komen?

[flashman]

he k*t moet ik 's ochtends vroeg helemaal naar de Febo rijden...

[Nex-]

Sterkste ophaler

3 boterhammen NAAST die shakie...

Kev
Damn wat is er mis met kaas? Gewoon gezond hoor.. teveel suiker en zout? Die combinatie klopt volgens mij al voor geen meter. Ja lekker veel vet ja maar deze worden heerlijk snel weer verteerd.

Over dat ham snap ik helemaal niet. De ham die ik altijd heb (gewoon eerlijk) van de lidel bevat weinig vet hoor.
Lol, ik merk het ook absoluut niet aan mijn lichaam of ik er nou dikker van wordt of niet. Over die broodje kroket trouwens... haha ja als het echt zo is dan doe ik het met alle plezier. Jammie....

[de sterkste ophaler]

he k*t moet ik 's ochtends vroeg helemaal naar de Febo rijden...

De Febo is zo vroeg nog niet open...misschien is het een idee voor een midnight snack??

[GeneralIx]

Sterkste ophaler

3 boterhammen NAAST die shakie...

Kev
Damn wat is er mis met kaas? Gewoon gezond hoor.. teveel suiker en zout? Die combinatie klopt volgens mij al voor geen meter. Ja lekker veel vet ja maar deze worden heerlijk snel weer verteerd.

Over dat ham snap ik helemaal niet. De ham die ik altijd heb (gewoon eerlijk) van de lidel bevat weinig vet hoor.
Lol, ik merk het ook absoluut niet aan mijn lichaam of ik er nou dikker van wordt of niet. Over die broodje kroket trouwens... haha ja als het echt zo is dan doe ik het met alle plezier. Jammie....

Kaas is niet gezond kerel. Bakken zout, en veel verzadigde vetten. Ham is ook zeker niet echt schoon. Doorgaans flink wat verzadigd vet en er zit meestal nog wel wat meer aan rotzooi in.

[Braaaii]

Dacht dat kaas wel goed voor je was mja nu word het tegendeel maar weer bewezen :P

[leipe ouwe]

wat denk je zelf zou je eraan slecht doen als je en paar plakken kaas en ham neemt,ik eet ook frikandelen fritjes zo nu en dan maakt allemaal geen ruk uit vind ik ,en vooral hier zijn veel gasten lijden alswaar voor de sport wat wij uitoefenen aan ondergewicht.
die kunnen de calorieen wel gebruiken.

[Nex-]

leipe ouwe

Inderdaad. Maakt toch niks uit of je frikandelen etc 1 of 2x per week eet? Eten moet ook een keer lekker smaken. Elke dag rijst, aardappelen, groente, kwark, fruit etc daar word ik gewoon ziek van.

Door de weeks eet ik wel gewoon gezond maar in het weekend prop ik me echt helemaal vol met frikandellen enzo... Het gaat goed met mij, ik krijg ook steeds meer spiermassa ondanks dat het er in de weekend wat heftig aan toe gaat.

Een keertje in de 7 dagen ongezond eten is toch niet zo erg? Ik ga maar eens weer frikandellen klaarmaken, lol heb er zin in.

[Gauner]

leipe ouwe

Inderdaad. Maakt toch niks uit of je frikandelen etc 1 of 2x per week eet? Eten moet ook een keer lekker smaken. Elke dag rijst, aardappelen, groente, kwark, fruit etc daar word ik gewoon ziek van.

Door de weeks eet ik wel gewoon gezond maar in het weekend prop ik me echt helemaal vol met frikandellen enzo... Het gaat goed met mij, ik krijg ook steeds meer spiermassa ondanks dat het er in de weekend wat heftig aan toe gaat.

Een keertje in de 7 dagen ongezond eten is toch niet zo erg? Ik ga maar eens weer frikandellen klaarmaken, lol heb er zin in.

We zeggen ook niet dat je zo MOET leven en eten, het is echter zo dat het meerendeel van de actieve leden (waaronder ik zelf) het belangrijke vinden om gezond en eiwitrijk te eten. Het is voor mij dan ook absoluut geen kwelling (meer) dat ik geen vette hap meer eet, ook niet in het weekend. Mijn lichaam is het niet meer gewend en mist het daarom ook niet. Dat jij je in het weekend helemaal uitleeft is jouw keuze, maar in mijn ogen is het geen blijk van discipline. Voor mij is bodybuilding geen leuke bezigheid waar ik alleen doordeweeks en met trainen mee bezig ben maar het is voor mij een levenstijl geworden waar ik oprecht blij mee ben! Een keer per week een smokkelmaaltijd is juist goed, maar het is dan niet de bedoeling dat je jezelf meteen moet volstoppen met vettig spul. Pak zelf als smokkelmaaltijd gewoon 2 grote borden pasta, heerlijk!

[Chillende_Czech]

wejoo is 500 gram kwark per dag niet veel??

ik at gister in de avond zon bak leeg, duurde 1 uur (rustig etende + msn'en :P)

beetje net als karnemelk, maare krijg je geen uitslag, puisten ofzo hahah als je elke dag zon bak leegeet.... want anders ga ik et nie eten hoor :P
ik vond het niet eens zo vies "Zaanse Hoeve kwark"

kweeniet hoor :P, maar die eiwitten zijn wel goed in die bak en alleen 62 cent vriend haha

[GeneralIx]

wejoo is 500 gram kwark per dag niet veel??

500 Gram is niet veel hoor. Is binnen 5 minuten mee afgerekend.

[erikv]

Is idd wel beetje wennen..naarmate je meer gaat eten gaat zo'n bak ook vlugger naar binnen

[erikv]

Verder klinkt dit misschien raar..maar die 2800 kcal en 140 gr. eiwit zit ik zó aan hoor!

Mar goed..Had eigenlijk niet echt het idee dat kaas zo enorm slecht was..Nooit last van gehad, redelijk wat proteïne, vetten..hm. Is voor mij een belangrijk deel van mijn eten.

Aanraders voor vervanging?

[GeneralIx]

Kipfilet en pindakaas (of een andere notenpasta zonder suikers en dat soort ongein).

[erikv]

Eigenlijk érg voor de hand liggend Ach ja, bedankt

[Falstyr]

3 boterhammen met kaas en ham in de blender?? Euh...

waarom niet