Is het noodzakelijk van koolhydraten te nemen na de training wanneer je in een cut dieet zit. Ik vraag dit omdat ik redelijk laat train meestal en dan mijn koolhydraten rond 22 u benut, en aangezien ik aan het dieten ben mag ik na 19u niks meer eten. Eiwitten blijf ik steeds nemen want zonder geen spieropbouw.
Koolhydraten
Collapse
X
-
Je kan gewoon na je training direct wat meervoudige koolhydraten nemen in de vorm van bv fruit maar ik zou je afraden om nog een volledige koolhydraatrijke maaltijd s'avonds te nemen. De koolhydraten die s'avonds nog worden genomen worden omgezet in vet.
En voor het slapen idd een portie eiwitten.
Grtzzzzz Ax
DUM SPIRI SPERO
WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!
-
Dus koolhydraten uit fruit zijn dus beter dan laat ons zeggen koolhydraten uit pasta, rijst of brood. Of heb ik dat verkeerd.
Ik eet namelijk nogal veel fruit.
En hoe zit het eigenlijk met de natuurlijke suikers die fruit bevatten?You were put on this world to achive a goal in live, so go for it and don't lose the faith. At least I try.
Comment
-
Na een late training zou je toch steeds nog een maaltijd moeten nuttigen, al is het maar een kleine beperkte maaltijd. Ook een beperkte hoeveelheid snelle KH dadelijk na training worden snel opgenomen door de spier, dus zou je je daar geen zorgen om mogen maken.
Zoals zo veel in het leven is timing belangrijk. Het bruikbare venster van opname van KH en daarna van EW na training zou je niet mogen uit oog verliezen. Vergeet niet dat na je training, ook al train je laat, je metabolisme nog steeds verhoogt is en meer verbruikt.
Maar dus alles met mate, niet overdrijven, geen 70g snelle KH na training, en nog 60g bij volgende maaltijd, maar halveer.
Je lichaam heeft echt nood aan KH vooral na training.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment