Koolhydraten

[snipke]

Is het noodzakelijk van koolhydraten te nemen na de training wanneer je in een cut dieet zit. Ik vraag dit omdat ik redelijk laat train meestal en dan mijn koolhydraten rond 22 u benut, en aangezien ik aan het dieten ben mag ik na 19u niks meer eten. Eiwitten blijf ik steeds nemen want zonder geen spieropbouw.

[Axor B.]

Je kan gewoon na je training direct wat meervoudige koolhydraten nemen in de vorm van bv fruit maar ik zou je afraden om nog een volledige koolhydraatrijke maaltijd s'avonds te nemen. De koolhydraten die s'avonds nog worden genomen worden omgezet in vet.
En voor het slapen idd een portie eiwitten.

Grtzzzzz Ax  

[littleman]

Maar als je nou sávonds koolhydraten eet na 9 uur en je gaat daarna uit tot 5 a6 uur worden ze dan ook omgezet in vet of worden ze dan nog wel opgenomen??

[Axor B.]

Als je uitgaat dan zal je verbranding veel beter zijn alleen als je ook de hele avond gaat zitten zuipen zal je daar ook niets mee opschieten

grtzzzzzzzz Ax

[Darren]

Dus koolhydraten uit fruit zijn dus beter dan laat ons zeggen koolhydraten uit pasta, rijst of brood. Of heb ik dat verkeerd.

Ik eet namelijk nogal veel fruit.

En hoe zit het eigenlijk met de natuurlijke suikers die fruit bevatten?

[Myobolix]

Na een late training zou je toch steeds nog een maaltijd moeten nuttigen, al is het maar een kleine beperkte maaltijd. Ook een beperkte hoeveelheid snelle KH dadelijk na training worden snel opgenomen door de spier, dus zou je je daar geen zorgen om mogen maken.

Zoals zo veel in het leven is timing belangrijk. Het bruikbare venster van opname van KH en daarna van EW na training zou je niet mogen uit oog verliezen. Vergeet niet dat na je training, ook al train je laat, je metabolisme nog steeds verhoogt is en meer verbruikt.

Maar dus alles met mate, niet overdrijven, geen 70g snelle KH na training, en nog 60g bij volgende maaltijd, maar halveer.

Je lichaam heeft echt nood aan KH vooral na training.

[snipke]

Wanneer worden dan de vetten aangesproken, ik dacht als ik nu geen Koolhydraten neem na de training worden misschien mijn vet aangesproken om energie te geven en geraak ik ook van deze af.