Is het noodzakelijk van koolhydraten te nemen na de training wanneer je in een cut dieet zit. Ik vraag dit omdat ik redelijk laat train meestal en dan mijn koolhydraten rond 22 u benut, en aangezien ik aan het dieten ben mag ik na 19u niks meer eten. Eiwitten blijf ik steeds nemen want zonder geen spieropbouw.
Koolhydraten
Collapse
X
-
Je kan gewoon na je training direct wat meervoudige koolhydraten nemen in de vorm van bv fruit maar ik zou je afraden om nog een volledige koolhydraatrijke maaltijd s'avonds te nemen. De koolhydraten die s'avonds nog worden genomen worden omgezet in vet.
En voor het slapen idd een portie eiwitten.
Grtzzzzz Ax
DUM SPIRI SPERO
WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!
-
Dus koolhydraten uit fruit zijn dus beter dan laat ons zeggen koolhydraten uit pasta, rijst of brood. Of heb ik dat verkeerd.
Ik eet namelijk nogal veel fruit.
En hoe zit het eigenlijk met de natuurlijke suikers die fruit bevatten?You were put on this world to achive a goal in live, so go for it and don't lose the faith. At least I try.
Comment
-
Na een late training zou je toch steeds nog een maaltijd moeten nuttigen, al is het maar een kleine beperkte maaltijd. Ook een beperkte hoeveelheid snelle KH dadelijk na training worden snel opgenomen door de spier, dus zou je je daar geen zorgen om mogen maken.
Zoals zo veel in het leven is timing belangrijk. Het bruikbare venster van opname van KH en daarna van EW na training zou je niet mogen uit oog verliezen. Vergeet niet dat na je training, ook al train je laat, je metabolisme nog steeds verhoogt is en meer verbruikt.
Maar dus alles met mate, niet overdrijven, geen 70g snelle KH na training, en nog 60g bij volgende maaltijd, maar halveer.
Je lichaam heeft echt nood aan KH vooral na training.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment