advies voedingschema

**peet** · 03-05-2008, 07:37

advies voedingschema

even toevoegen wat ik nog vergeten was nl.
ik eet er per week 10 eieren zonder geel en 4-5 stuks kipfilet

Originally posted by peet View Post

beste BB-ers
graag zou ik jullie advies horen over mijn voedingschema
mijn doel is even wat bulken ivm. een kuurtje deca-sust.1op1 [200mg\ml-250mg\ml ] een keer per week duur 10-12 weken

s,morgens 7u.
kom muslie 150gr. met melk of 1 kom yogurt 1\4 liter
2 sneetjes volkoren met jonge kaas

10u.
1\4 liter melk met mammoth [shake]
1\4 liter yogurt

12u.
4-6 sneetjes volkoren met blikje tonijn [oliebasis]

15u.
1\4 liter shake mammoth met een banaan gemixt

17u.
warme maaltijd verschillend
1\4 liter yogurt

19u.
1\2 liter shake mammoth

20u.
500gr. magere kwark

elke dag een vitamine c1000mg bruistab en 3 caps omega 3 viscaps
tussendoortjes volkoren koek of muslireep of kommetje ongezouten pinda,s

ik train meestal 4x per week volgens schema
ma. borst-tricep
di. benen buik
wo. rust
do. rug bicep
vr. schouders
alles 12-10-8-8
1 of 2x per week cardio maar dit gaan we opvoeren naar 4x per week 30 min. per keer [crosstrainer of loopband ]
ben 49jr 86kg 1.72m 17.4% bf.
het probleem is als ik meer eet dan heb ik het gevoel dat mijn buik steeds dikker word [opgeblazen gevoel]
ik krijg het rond mijn middel ook erg lastig weg getraind [leeftijd ?? ]
voor de rest gaat het trainen voor mijn doen goed
nou laat het maar eens horen ik ben erg benieuwd
greetz
bp.110-sq.80-lp.140kg

**de sterkste ophaler** · 05-05-2008, 08:24

Je eet per week 10 ei-eiwitten??
Dat eet ik per dag!

**peet** · 05-05-2008, 18:36

ik weet het ophaler maar ik krijg die dingen echt niet goed af dus maar wat meer vis en eiwit sups.

Originally posted by de sterkste ophaler View Post

Je eet per week 10 ei-eiwitten??
Dat eet ik per dag!

**de sterkste ophaler** · 05-05-2008, 19:38

Ja dat kan ook

**Falstyr** · 05-05-2008, 19:39

In geval je je afvraagt waarom zo weinig mensen reageren.

1. Je vraagt een kuur-maaltijd. Deze zijn totaal anders qua voedingstof benodigheden dan een regulier voedingsschema.
2. De meeste actieve leden hier kuren niet.
3. Misschien heb je mazzel en 1 van de kuur-"goden" komt eens een kijkje buiten hun AS-hoekje nemen om je te helpen.
4. Grote kans dat ze je eerder uitlachen omdat je een AS gebruikt terwijl je niet eens in staat bent je eigen basis voedingsschema fatsoenlijk op te zetten.

**GeneralIx** · 05-05-2008, 20:15

Zal je even een advies geven, is toch wel pijnlijk dit. Zoek eens door wat posts van Fitnessfreak, hij had echt een schitterend bulkschema. Clean als wat en bakken kcal.

**peet** · 06-05-2008, 05:50

Originally posted by Falstyr View Post

In geval je je afvraagt waarom zo weinig mensen reageren.

1. Je vraagt een kuur-maaltijd. Deze zijn totaal anders qua voedingstof benodigheden dan een regulier voedingsschema.
2. De meeste actieve leden hier kuren niet.
3. Misschien heb je mazzel en 1 van de kuur-"goden" komt eens een kijkje buiten hun AS-hoekje nemen om je te helpen.
4. Grote kans dat ze je eerder uitlachen omdat je een AS gebruikt terwijl je niet eens in staat bent je eigen basis voedingsschema fatsoenlijk op te zetten.

nou nou falstyr...... waarom reageer je zo fel op mijn vraag
je kan op dit forum toch vragen om adviezen dacht ik zo
ik zou ook niet weten waarom ze mij zouden uitlachen om deze vraag
of kan je mij misschien toch nog wat advies geven over hetgeen wat ik er mogenlijk nog extra zou kunnen bij eten
greetz peet

**peet** · 06-05-2008, 05:51

Originally posted by GeneralIx View Post

Zal je even een advies geven, is toch wel pijnlijk dit. Zoek eens door wat posts van Fitnessfreak, hij had echt een schitterend bulkschema. Clean als wat en bakken kcal.

thanks general ik zal eens bij fitnessfreak gaan kijken

**de sterkste ophaler** · 06-05-2008, 07:15

@ Falstyr

Hoewel je helemaal gelijk hebt kun je soms toch wel grof zijn mate

**Falstyr** · 06-05-2008, 11:24

Originally posted by de sterkste ophaler View Post

@ Falstyr

Hoewel je helemaal gelijk hebt kun je soms toch wel grof zijn mate

Zal de volgende keer wat meer smilies gebruiken

**sakurakilla** · 06-05-2008, 12:24

hahaha awww hahah ik ga stuk van het lachen

@ peet

helaas kan ik je geen kuur maatlijd advies geven

advies voedingschema