Mijn voedingsschema...

**ijzer** · 16-05-2008, 08:23

Is best netjes, alleen kan je er pas echt wat over zeggen als je je stats post. Maaltijd 2 is mager, daar mogen nog rustig 2-3 ei-eiwitten bij.

Neem je bij maaltijd drie nou ook nog whey? Want dat lijkt me wat te veel van het goede. Maaltijd 4 zou ik de kwark gewoon altijd nemen.

Verder netjes dat je zovaak complete maaltijden kan eten in de vorm van pasta, rijst ed!

Zie ook niet in waarom je nog een weight gainer wilt gaan gebruiken, dit is veel beter.

**Nex-** · 16-05-2008, 08:40

Stats zijn nu 79kg, 9% bf, 1.83 lang. Ik zal bij maaltijd 2 3 eiwitten toevoegen daar heb ik geen problemen mee.

Weightgainer wil ik nog gebruiken om mijn doel (90kg) nog sneller te halen. Of kan ik beter Creatine nemen? Hoe dan ook meer dan 2 supplementen buiten visolie en vitamine c komen er niet in.

**ijzer** · 16-05-2008, 09:15

en hoeveel kcal is dit dieet? Of heb je daar niet naar gekeken.

De carbs die je binnen krijgt zijn dikke prima (ik vind pasta wel passen als je wilt aankomen) en daar kan echt geen weight gainer tegenop. Mocht het niet snel genoeg gaan dan dus gewoon wat meer volkoren brood/rijst/pasta etc ipv weight gainer.

Creatine is ook een prima optie. Veel mensen, ook hier, zeggen dat je het eigenlijk pas moet gebruiken naar een jaar. Ik zie echter niet in waarom. Tis maar een lichaamseigen stofje wat voor 10-15% meer kracht KAN zorgen, waarom niet nu al pakken. Het is niet zo dat het effect minder is over een jaar oid.

True er zit een max aan wat je kan aankomen in een jaar, maar daarvoor ga je ook niet bezuinigen op je dieet omdat het anders te snel kan gaan. Creatine kan prima in een basisdieet.

**qbane** · 16-05-2008, 09:36

130 gram eiwitten ;O Ik lees bij die whey sites dat 50 gram per dag aangeraden word? Maar dit eet je dus die 2 maanden waar je van foto 1 naar foto op pagina 6 bent gevorderd?

**Nex-** · 16-05-2008, 09:42

Nee ik heb mijn voedingsschema nu aangepast voorheen minder eiwitten en khoolydraten. Maar 2 maanden? Je bedoelt 1 maand en 2 weken?

Dit was het begin en dit was na 6 of 7 weken. Mensen kunnen wel snel groeien. Ben nu iets droger en wat meer aangekomen.

**ijzer** · 16-05-2008, 09:43

Originally posted by qbane View Post

130 gram eiwitten ;O Ik lees bij die whey sites dat 50 gram per dag aangeraden word? Maar dit eet je dus die 2 maanden waar je van foto 1 naar foto op pagina 6 bent gevorderd?

Dit dieet bevat meer dan 130 gr hoor

Aangeraden door mij: 2,5 gr per kg lichaamsgewicht

**Nex-** · 16-05-2008, 09:44

Nee ik heb mijn voedingsschema nu aangepast voorheen minder eiwitten en khoolydraten. Maar 2 maanden? Je bedoelt 1 maand en 2 weken?

Dit was het begin en dit was na 6 of 7 weken. Mensen kunnen wel snel groeien. Ben nu iets droger en wat meer aangekomen.

Ps: 130 gram eiwitten? Ik krijg wel een stuk meer binnen hoor, ei eiwitten, kip, melk, zalm etc. Je moet niet alleen naar whey kijken.

**erikv** · 16-05-2008, 10:24

Dacht dat jij een mega-eter was. Dat zei je zelf tenminste. Vraag: Waar zijn de 5 marsjes, die zak chips etc? Die at je elke dag weg zei je zelf, dus die horen ook in je schema thuis.

En waarom geen reacties als: "kerel waar ben je mee bezig"? Zo reageer je zelf toch ook naar anderen?

Zou idd de berekening van voedingswaarde willen zien.

Verder op het oog zeker geen slecht schema, zet alleen vraagtekens bij de appel voor het slapen,maar dat is ieder voor zich. Zou daar iets met trage eiwitten nemen.

**Nex-** · 16-05-2008, 10:31

Mega eter? Post jou voedingsschema maar eens even kijken hoeveel jij per dag binnen krijgt. Gaan we weer... ja ik eet veel chocolade en chips maar heb het er expres niet bijgezet om reacties zoals die van jou te voorkomen. Heb geen mensen nodig die mij gaan vertellen dat chocola en chips slecht zijn. Begrijp me niet verkeerd maar dat is nou eenmaal hoe ik erover denk.

Dat zijn tussendoortjes en die zet ik er inderdaad niet bij, ook horen dat soort dingen niet thuis in een vaste schema want wat hierboven staat, staat ook geprint op een blaadje en geplakt op mijn deur van de slaapkamer dus hier houd ik mij strikt aan.

**Nex-** · 16-05-2008, 10:40

Ps: Iets meer trage eiwitten? Is 50g Protein 95 niet genoeg dan? Er zit geen whey tussen maar puur caseine.

Zo traag als een oud vrouwtje van 90 jaar oud.

En als jullie je afvragen meer dan 2 sups... caseine zie ik als een must (alleen voor het slapen gaan). Dat valt er in mijn ogen buiten de boot.

**erikv** · 16-05-2008, 10:42

Mijn oude schema staat online. Als ik weer kan werken post ik vanzelf een nieuwe.

Edit: zonder whey? ok

**ijzer** · 16-05-2008, 12:07

tis wel steeds erg gezellig tussen jullie twee Nex en Erik

**erikv** · 16-05-2008, 12:09

Ja hijs mijn bitch...Wij schromen niet van een beetje SM, he schat

**Nex-** · 16-05-2008, 12:23

kevf

Ahh nee joh erik is wel een lief daddy.

Mijn voedingsschema...