A Girlfriend in deep need

[sakurakilla]

omg het is slecht omdat je lichaam er niks mee doet (dit is het antwoord al).....dat..wat gebeurd er als je voedsel eet en je lichaam doet er niks mee..(snelle kh wanneer het neit nodig is)

gaat je insuline omhoog..en insuline verlaagt glucosegehalte van het bloed
dus het antwoord is er al een paar x gezegd ^^ waarom denk je dat je alleen maar complexe carbs moet (aangeraden)

someone correct me if i am wrong.

Daarom is het belangrijk na de training te nemen...zodat je glucose reservers weer aan gevuld kunnen worden (met voedsel uiteraad) snelle kh + ene shake bijv wordt sneller opgenomen (na de training)

en in de ochtend...heb je snelle kh nodig om je lichaam te beschermen
vandaar fruit in de ochtend of na de training

[erikv]

fruit: suikers: glucose: vet

[qbane]

Die 2e uitleg was kompleter ;] Bedankt voor die info

[sakurakilla]

Die 2e uitleg was kompleter ;] Bedankt voor die info

yup
erik moest me ff bijvullen hahaa

maar wat ik niet snap is...als jij gestop bent met vruchtendrank te drinken omdat je weet dat het niet goed is...waarom eet je dan vruchten??

[GeneralIx]

Vruchten zijn wel beter dan gewoon sap hoor. Bevatten ook vezels, meer vitamines, en minder suikers. Het kan mijns inziens bij ontbijt of pwo, hoewel ikzelf het niet zou doen.

[erikv]

jij niet..ik wel maar verder niet over de dag.

[sakurakilla]

hahahah XD

[qbane]

maar wat ik niet snap is...als jij gestop bent met vruchtendrank te drinken omdat je weet dat het niet goed is...waarom eet je dan vruchten??

In vruchtensappen zit ook veel andere zooi ;x Maar je kan wel alles vervangen door supplementen zoals vitamine pillen ed maar er zijn ook meerdere positieve invloeden van vruchten.
- Zo werd het bewezen dat bvb bij het eten van een banaan of de geur van sinaasappel je vrolijker word door bepaalde stoffen die erin zitten (tryptofaan) ;p
- Zo zit er in een appel een stof (pectine) die oa overtollig cholesterol uit het spijsverteringskanaal helpt verwijderen (ook bij druiven en bessen).
- Aalbessen is/zijn ook een goed bloedzuiverend middel
- Fruit heeft ook een anti-stress werking en zolang je ze op goede momenten van de dag eet op een lege maag (of 20 min na een maaltijd) kan het weinig kwaad ;]

Snelle suikers/koolhydraten die je het beste kan vermeiden zitten meer in wit brood/ rijst, pasta's, frites, gekookte/ gebakken aardappelen, vruchtensappen en suikers/ snoepgoed in het algemeen.

Tijdens het opzetten van mijn voedingsschema probeerde ik steeds meer fruit in te voegen op essentiele tijden op de dag. Zo was ik van plan om als het even kan 3 porties fruit per dag binnen te krijgen.
- 100g Aalbessen + een sinaasappel in me ochtendproteineshake, 20 min voor m'n 1e vaste ontbijt
- 1 Banaan ongeveer een uur voor m'n 2e lunch tijdens het werk (anti middag dip! hehe)
- 1 Appel en 1 Banaan door me pow-proteineshake, zo'n 20 min voor m'n 2e avondeten
Maar na het lezen van zoveel negativiteit weet ik niet of ik dat nog wil doorzetten ;p Ik slik 2 dagravit vitaminepillen per dag (1 sochtends 1 savonds) maar had gelzen dat een vitamine-overschot wel goede invloed kan hebben op het trainen / spieraanmaak ;x

[sakurakilla]

snelle KH in rijst, pasta, aardappels??? hmm nu leer je me wat nu..leer je me wel correcte dingens :S

btw
waarom neem je een pow shake 20 min voor je avond eten?

en ja een teveel vitameine iname kan slecht voor je zijn (het is gif)
giftigste vitamine is dan ook Vitamine D. maximale iname van vitamine D is dan ook vastgesteld op 10 microgram

check maar hoeveel % vitamine in je caps zijn...denk niet dat overheen bent..nog lang niet =)

[qbane]

witte rijst ja, zilvervliesrijst niet ;] pasta heeft ook een volkoren variant maar in de niet volkoren pasta en in aardappelen zitten ook snelle koolhydraten. Ik eet het liefst brinta, bruin brood, zilvervliesrijst en volkoren pasta (en die dan nog het liefst voor en na de training, niet te vroeg of te laat).

ik drink mijn pow shake direkt na het trainen in de locker ruimte. na een kwartier ben ik thuis en na 5 minuten zit ik te eten. dit komt ook goed uit want fruit heeft zo'n 15-20 minuten nodig om te gisten ;p


edit: anyhow dit zijn geen beweringen die ik maak maar dit zijn dingen die ik heb aangenomen van gezondheidssites tijdens researchen dus houd mij er niet op verantwoordelijk als het fout is, zoals ik al zei ik ben nog behoorlijk nieuw!