efe mijn voedingchema voorstellen

[Shredmaster]

En je behoefte weten is inderdaad handig. te veel eten ( op een gezonde manier ) is nooit verkeerd in de bulk, want je krijgt juist massa door meer te eten dan je nodig hebt.

Ligt eraan hoeveel, je kan 20 appels per dag eten omdat je denkt "gezond" bezig te zijn maar daar schiet je weinig mee op, gewoon +- 500 kcal boven onderhoud(basisbehoefte) eten en dan kijken, groei je niet die je er iets bij

[ketje]

ok jongens nu weet ik wat me te doen staat.Bedankt voor de reaktie geen vetege hamburgers meer voor mij

[Misterfit]

Ligt eraan hoeveel, je kan 20 appels per dag eten omdat je denkt "gezond" bezig te zijn maar daar schiet je weinig mee op, gewoon +- 500 kcal boven onderhoud(basisbehoefte) eten en dan kijken, groei je niet die je er iets bij

En dat wist ik nog niet, vind het een beejte stomme opmerking.
Ik heb het over gezond eten, niet over alleen maar appels eten, Waarmee je niet aan je eiwit en vet behoefte voorziet en ook nog eens te weinig eet.

Trouwens je onderhoud en basisbehoefte is niet hetzelfde. Je basisbehoefte is dat wat je lichaam sowieso nodig heeft, dus dat wat jij verbruikt zonder dat je beweegt. De toeslagen van het bewegen, zorgen voor de totale onderhoud.

[Mattroid]

Ik zou veel minder ongezonde dingen eten en proberen gezonde alternatieven te vinden. Pindakaas, noten of zelfs rozijnen...desnoods 2 keer in de week hazelnootpasta op brood...

aan jouw stats te zien sta je ook zeer droog 68kg 188 7%bf? voor de rest zal ik er aan denken gezonder eten ook soms nog tip wat te eten ? onthoud wel dat ik belg ben wij heben een andere etens stijl dan julie nl ers

ik kom van de 54 kilo 5% jullie hebben een andere levenstijl maar waar een wil is is een weg . en een croque monsier of hoe je het ook schrijft is ook lekker voor de verandering

succes met je doel. ik werk er ook nogsteeds aan duurt bij mij ook al een eeuw maargoed waar een wil is is een weg. succes en kzie uit naar een nieuw schema van je ik weet zeker dat je beter kan

[qbane]

had je die reakties niet verwacht toen je had gepost? en het is niet het belgisch maar het feit dat je geen , . ? ! punktuatie gebruikt om je zinnen form te geven. na elke zin grtz (greetz?) schrijven heeft ook weinig nut ;P

anyhow tips zijn al gegeven, eet gezond want dat is veels te veel bagger zooi wat je nu naar binnen werkt ;] en lange nooit 6k kcal, daar zit ik nu op en dat is hard werken om dat naar binnen te werken!

[Mattroid]

Een croque monsieur is toch een tosti?

[GeneralIx]

Een croque monsieur is toch een tosti?

Ja. En mijns inziens ook rotzooi.

[de sterkste ophaler]

Dat was volgens mij een tosti kaas. Vette meuk dus. Lekker links laten liggen. De enige kaas die je wat mij betreft zou moeten eten is platte kaas/kwark. En dan uiteraard de magere variant!

[Mattroid]

Dat was volgens mij een tosti kaas. Vette meuk dus. Lekker links laten liggen. De enige kaas die je wat mij betreft zou moeten eten is platte kaas/kwark. En dan uiteraard de magere variant!

Oftewel: geen kaas.

[jordy]

hier mijn voedings chema voor de mensen die het gevraagd hadden ontbijt(5boterhamen met hesp en kaas:2 glazen milk chake zelf gemaakt (2 banaanen 250ml melk 3 eiwitten 2 bollen vanieleijs)

wtf kerel is dit een grapje vanilleijs als ontbijt?

je zou al is kunnen beginnen met dingen in je voedingsschema te zetten als:

brinta, eiwitshake, bananen, brood met kipfilet en pindakaas, eieren, melk, kwark zo heel moeilijk is het ook niet om zelf te bedenken. Maar goed in elk geval suc6 ermee

[qbane]

hehe ik deed ook een poosje vanille ijs door m'n proteine shake, wel maar 3% vet ijs maar puur voor de smaak ;p anyhow dat was voordat ik mijn eetpatroon verbeterd had, in de avond ging er meestal nog een lekkere pizza calzone in ook ^^ bad bad bad! ;D

[GeneralIx]

hehe ik deed ook een poosje vanille ijs door m'n proteine shake, wel maar 3% vet ijs maar puur voor de smaak ;p anyhow dat was voordat ik mijn eetpatroon verbeterd had, in de avond ging er meestal nog een lekkere pizza calzone in ook ^^ bad bad bad! ;D

Ijs is ook vooral slecht vanwege de suikers, vet valt vaak nog mee.

[qbane]

Op dat moment wou ik graag die suikers om goed wakker te worden ^^ Meja dronk ook 6 bakkies koffie met 3 suiker klontjes op 1 dag, dus was ook wel beetje sugar addict ;]