Voedingsschema cutten (check)

[Fabien]

Goede dag,

Ik ben nieuw hier op het forum en ben nu een tijdje aan het fitnessen. Nu wilden ik graag wat vetmassa verliezen waardoor ik heb besloten om te gaan cutten. Ik heb het een en andere uitgezocht en heb mijn caloriebehoefte uitgerekend.

Ik heb dit uitgerekend via cleannutrition.nl en kwam uit op de volgende waardes:

Gewicht: 87 kg
Lengte: 182 cm
Leeftijd: 21 jaar
Lichaamsbeweging: 1 - 3 keer per week (ik sport altijd 3 keer per week maar als ik 3 tot 5 keer per week invulden leken mij de waardes erg hoog worden).

• Vetverlies/droog trainen
• Caloriebehoefte: 2227
• Eiwitten (g): 218 gr
• Vetten (g): 70 gr
• Koolhydraten (g): 181 gr
• Vetverlies per week(Kg): 0,5

Nu was ik dus bezig met mijn schema alleen kwam ik boven de 181 gr koolhydraten uit maar daar tegen over kom ik weer niet aan mijn gewenste caloriebehoefte. Zou iemand naar mijn schema kunnen kijken en tips geven?

Alvast bedankt!

Groetjes,

Fabien

[niet_hier]

Zie ik dat goed? Staat daar 17 gram vet per dag in de meest rechtse kolom?

Minder rijst meer gezonde vetten eten