Voeding Weekend/NonTrainingsdag

[Spank]

Vroeg ik me af.. eten jullie hetzelfde alsjullie weinig doen in het weekend of op een NONTrainingsDag? Mijn rooster is namelijk wel altijd hetzelfde dus ook evenveel Koolhydraten.. op een trainingsdag eet ik 100 gram brinta en 7 boterhammen en aardappels/rijst maar op een rustdag als ik niks doe ook.. is dit beter dat ik hoger in de eiwitten ga en later in de koolhydraten?

[Iglesi]

Volgens mij is hier al een topic over geweest?
Maar ik denk dat je dan rond de 200 kcal moet verlagen (op je rustdag), en qua eiwitten en koolhydraten I don't know:P

[sdhbuilding]

Ik eet ook meestal hetzelfde, alleen op traindagen komen mijn shakies erbij en ik eet meestal net iets meer koolhydraten.

[Falstyr]

Je hebt een kcal verbruik en die moet je gewoon elke dag eten. Je kan er mee spelen door op sportdagen wat meer te eten en op niet sportdagen wat minder. Maar na 7 dagen moet je inname gewoon 7x je kcal verbruik zijn.

[de sterkste ophaler]

Je vetten liggen op niet-trainingsdagen wat hoger en je koolhydraten wat lager. Je totale kcal inname moet net wat lager zijn (100-250 kcal per dag) dan op een trainingsdag. Eiwitten moeten altijd hoog zijn.

[Aphasia]

Koolhydraten gaan naar beneden van mij.
Vet en eiwitten blijven idem.

[levensgenieter]

Gewoon wat lager in de koolhydraten.
Als je niet bezig bent om droog te worden maakt het niet zoveel uit dat je op een rustdag evenveel eet als op een trainingsdag.Het hangt er natuurlijk vanaf hoeveel dagen jij traint en hoeveel dagen jij rust.Misschien train je wel 1 dag per week en rust je 6 dagen uit.Dan moet je op je rustdagen alleen wortels eten.

[Falstyr]

Je kraamt erg veel onzin uit "levensgenieter".

[GeneralIx]

Je kraamt erg veel onzin uit "levensgenieter".

Dat idee had ik ook wel ja.

[Dragon_geert]

Als je aan het bulken bent blijf je op rustdagen je eiwitten en vetten pakken en koolhydraten idd wat minder je verbrand tenslotte ook wat minder wel heb ik af en toe een cheat dagje een dag in de week lekker eten