Voedingsschema!!!!

[Arlando1987]

Rond 7u:
4 Sneeen bruinbrood met beleg
1 Animal stack
1 Banaan
1 Shake Truemass BSN
1 Shake Syntha-6 BSN

Rond 9u
2Sneeen bruinbrood met beleg

Rond 12u
Pasta/Rijst/aardappelen Wat ik op krijg
Kip/Kalkoen/Steak
1 Shake Truemass BSN
1 Shake Syntha-6 BSN

Rond 14u
1 Banaan
2 Sultana

Rond 16u
Pasta/Rijst/aardappelen Wat ik op krijg
Kip/Kalkoen/Steak
1 Shake Truemass BSN
1 Shake Syntha-6 BSN

Rond 23u
250gr kwark
4 amino

Mijn trianings tijden
Dinsdag 18:00 tot 20:00
Donderdag 18:00 tot 20:00
Zaterdag 11:00 tot 13:00

Suplementen
Truemass Bsn
Syntha 6 Bsn
No Xplode BSN
Nitrix Bsn
Nitrix

Drink veel water

Info is altijd welkom

[Arlando1987]

En gebruik nog Mass Bilder

[henk33]

Denk niet dat je hier op gaat groeien volgens mij veels te weinig kcal,zou van die 250 gr kwark 500 gr makenen die sultana zowiezo uit je schema donderen

[Arlando1987]

ik begin pas weer dus moet eerts mijn lichaam aan het eten laten wennen en wat zouw ik er dan nog bij zetten of weg halen?

[Misterfit]

ik begin pas weer dus moet eerts mijn lichaam aan het eten laten wennen en wat zouw ik er dan nog bij zetten of weg halen?

tja ik weet niet. Misschien je doel? de kcal en Kev verdeling bij iedere maaltijd zetten? je behoefte vermelden? het totaal aantal kcal en kev van je schema?

Hier kan niemand iets mee, dus even die dingen erbij zetten en we komen al een stuk verder.

[steentje]

Tussen vier en elf uur helemaal niks?

[Pinada]

Beleg, waar moeten we dan aan denken? Kipfilet, ontbijtspek, hagelslag, pindakaas, kokosbrood, nutella.... ???

[Arlando1987]

waar kan ik zouwn voedings teller vinden dan en ik eet op mijn brood kip nutelle kaas bijna alles

[MasterTuning]

waar kan ik zouwn voedings teller vinden dan en ik eet op mijn brood kip nutelle kaas bijna alles

hier op het forum...

zoek even naar eetmeter..

[Spank]

hoe oud bn je? lang ben je?

[IJsBlok]

Zet alle voedingswaren erbij

wat is je doel aankomen (500+kcal zitten)
afvallen rond 500 onder je behoefte

beleg is niet duidelijk zoals pinada al zij.

jou eigen stats
lengte, gewicht, leeftijd
je behoefte per dag

[Arlando1987]

ik ben 179 cm,Weeg 78,9 en de rest weet ik op het moment niet ben nu alles aan het uit rekennen