water / of magere melk ??

**dedicated_athlete** · 13-11-2008, 00:22

Originally posted by ice-t View Post

hoeveel water drinken jullie zoal per dag ?? en de produkten nemen jullie die in met water of met magere melk

4 liter per dag.

in de zomer 5 liter.

kan beiden.
met melk krijg je extra calcium binnen en schijnt je IGF-1 te verhogen..
daarom haal k melk nooit uit mn dieet. of k nou aan t cutten ben of bulken...

**sakurakilla** · 13-11-2008, 07:06

Originally posted by dedicated_athlete View Post

4 liter per dag.

in de zomer 5 liter.

kan beiden.
met melk krijg je extra calcium binnen en schijnt je IGF-1 te verhogen..
daarom haal k melk nooit uit mn dieet. of k nou aan t cutten ben of bulken...

'brrrrr melk ... alleen tijdens het bulken voor mij
btw het schijnt je IGF-1 te verhogen..maar is het daadwerkelijk bewezen dat het je IGF-1 verhoogd?

**de sterkste ophaler** · 13-11-2008, 08:08

Ik drink sowieso meer dan 5 liter water op een normale dag. Maar dat heeft ook weer met mijn werk te maken. S'zomers drink ik daar nog eens vrolijk een litertje of 2 bovenop.
Melk drink ik een liter per dag. Voor shakes maar ook om pap mee aan te maken.

**Niels1988** · 13-11-2008, 08:23

Ik zit op zo'n 3 liter en dan mag ik in mijn handen klappen

Is dat niet wat veel zoveel liter drinken??

**levensgenieter** · 13-11-2008, 08:35

Zo'n 3 liter water en af en toe melk.

**MasterTuning** · 13-11-2008, 09:48

Originally posted by Niels1988 View Post

Ik zit op zo'n 3 liter en dan mag ik in mijn handen klappen

Is dat niet wat veel zoveel liter drinken??

valt wel mee..
als ik het tel zit ik ook aan de zoveel liter water... als ht niet meer is.. en melk meestal 2 ltr per dag..

**Falstyr** · 13-11-2008, 10:13

Ik neem alleen bij ontbijt wat melk samen met brinta en proteinepoeder.
Drink 3-4liter water op een dag
3 koppen thee op een dag.

Op een sport dag komt er nog bijna een liter water bij in het uur dat ik bezig ben.

**Sancho** · 13-11-2008, 10:15

2 a 3 liter water per dag, tijdens trainen komt er nog anderhalf bij.

Melk enkel bij ontbijt en shakes

**fitnessfreak** · 13-11-2008, 11:38

In de herfst/winter 2 liter water p/d + een paar glazen melk.
In de lente/zomer 3 tot 4 liter water p/d + een paar glazen melk.

In de herfst/winter heb ik niet echt zoveel behoefte om zo heel erg veel te drinken.

Grtz,

**GeneralIx** · 13-11-2008, 11:42

Originally posted by sakurakilla View Post

'brrrrr melk ... alleen tijdens het bulken voor mij
btw het schijnt je IGF-1 te verhogen..maar is het daadwerkelijk bewezen dat het je IGF-1 verhoogd?

Ja. Enige dat dat nog beter doet is soja isolaat. Haal dat even uit een lezing die iemand hier eens postte.

@ Topic
Drink zelf gemiddeld 2 glazen water per dag en 2 liter melk. Ik geloof niet zo in het verhaal dat je gigantisch veel water moet drinken per dag, zeker niet sinds een aantal nierspecialisten ook aangaf dat er geen basis voor is.

**Falstyr** · 13-11-2008, 12:33

Het gaat niet om water. Je moet gewoon voldoende vloeistof drinken. Maar water is het makkelijkst omdat er geen kcal of suikers e.d. bij komt kijken zoals je bij veel dranken wel hebt. En dan moet jedaar weer rekening mee houden in een eetschema.

Maakt voor mij geen reet uit of je de nieren met 5l water belast of 5 liter aan water/thee/fanta ofzo

**Sports-Nutrition** · 13-11-2008, 16:42

ong 3 liter water per dag en 200ml melk

**IJsBlok** · 13-11-2008, 17:16

ik drink echt heel weinig
sochtents 1 glas melk en een thee
en daarna op school 2 pakjes drinken
thuis glas iets
en savonds bij eten
En na eten 1xtje

dus ik haal nooit die vele hoeveelheden van jullie

ook is het achterhaalt om idioot veel water te drinken heel slecht door je nieren overtebelasten

**sickno** · 13-11-2008, 17:22

Originally posted by IJsBlok View Post

ik drink echt heel weinig
sochtents 1 glas melk en een thee
en daarna op school 2 pakjes drinken
thuis glas iets
en savonds bij eten
En na eten 1xtje

dus ik haal nooit die vele hoeveelheden van jullie

ook is het achterhaalt om idioot veel water te drinken heel slecht door je nieren overtebelasten

neem dan een flesje mee waar je heen gaat en vul die gewoon om de uur ?

je moet echt je minimale 2 liter dagelijks halen man... je bestaat 90 procent uit water zowat als het niet meer is..

ik drink dagelijks (werkdag) 1 ltr melk(vind het lekker), plus ongeacht wat voor dag 2,5 liter water standaard buiten alle thee en sapjes , drink geen koffie en geen prik

water / of magere melk ??