voedingsschema

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 4
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 template Volgende
  • #1

    voedingsschema

    Nu ik mijn trainingschema op punt gezet heb is het ook eens aan mijn voedingsschema.

    Mijn doel is dus afvallen. Ik dacht zoals vele mensen dat ik goed at etc, tot ik me eens ging verdiepen in de stickies hier

    Stats:
    H: 1m80
    W: 95kg
    bf: 25%



    Dit is zou mn schema worden als ik thuis ben of de vroege shift heb.

    Bij ontbijt heb ik de melk weggelaten die in mn havermout zit.

    Indien ik de vroege shift heb moet ik op om 4u, dus komen er nog iets voor het ontbijt. Maar ik weet nog niet wat daar te nemen, de havermout laat ik wel weg omdat ik dit niet kan klaarmaken op mn werk... Hier worden ook middag en avondmaal omgewisseld.

    Het avond- of middagmaal is elke dag verschillend, maar ik zorg wel voor de nodig KEV. Veel vis, rijst, pasta etc...

    Mijn behoeftes:
    Kcal: 2400 (normaal 2700 kcal)
    EW:157 gr
    Kh: 402 gr
    Vet: 62 gr

    Maw de waarden zijn wel redelijk goed, aangezien ik een maaltijd (nog) niet bij gerekend heb.

    Alvast bedankt voor de hulp
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud
    Tags: Geen
  • #2
    Originally posted by Sancho View Post
    Nu ik mijn trainingschema op punt gezet heb is het ook eens aan mijn voedingsschema.

    Mijn doel is dus afvallen. Ik dacht zoals vele mensen dat ik goed at etc, tot ik me eens ging verdiepen in de stickies hier

    Stats:
    H: 1m80
    W: 95kg
    bf: 25%



    Dit is zou mn schema worden als ik thuis ben of de vroege shift heb.

    Bij ontbijt heb ik de melk weggelaten die in mn havermout zit.

    Indien ik de vroege shift heb moet ik op om 4u, dus komen er nog iets voor het ontbijt. Maar ik weet nog niet wat daar te nemen, de havermout laat ik wel weg omdat ik dit niet kan klaarmaken op mn werk... Hier worden ook middag en avondmaal omgewisseld.

    Het avond- of middagmaal is elke dag verschillend, maar ik zorg wel voor de nodig KEV. Veel vis, rijst, pasta etc...

    Mijn behoeftes:
    Kcal: 2400 (normaal 2700 kcal)
    EW:157 gr
    Kh: 402 gr
    Vet: 62 gr

    Maw de waarden zijn wel redelijk goed, aangezien ik een maaltijd (nog) niet bij gerekend heb.

    Alvast bedankt voor de hulp
    de yoghurt is met vruchtjes erin? of apart erin gedaan door jou zelf?
    De waarheid kan erg hard zijn

    Comment

    • #3
      Dat is met vruchten al in. Is de Yohurt van de Aldi

      Vergeten bij te zetten, in mn kwark doe ik een halve banaan om het wat op smaak te brengen
      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

      Status: @Onderhoud

      Comment

      • #4
        Originally posted by Sancho View Post
        Dat is met vruchten al in. Is de Yohurt van de Aldi

        Vergeten bij te zetten, in mn kwark doe ik een halve banaan om het wat op smaak te brengen

        Dus wordt je voedingswaarde van je kwark weer anders..
        De waarheid kan erg hard zijn

        Comment

        • #5
          Inderdaad, maar ik dacht er te laat aan.

          Ik ga de banaan van 15u weglaten en die bijrekenen bij mn kwark. Zo blijven de waarden toch zelfde.
          The only way to make your dreams come true is WAKING UP

          Status: @Onderhoud

          Comment

          • #6
            Originally posted by Sancho View Post
            Inderdaad, maar ik dacht er te laat aan.

            Ik ga de banaan van 15u weglaten en die bijrekenen bij mn kwark. Zo blijven de waarden toch zelfde.

            check
            De waarheid kan erg hard zijn

            Comment

            • #7
              En is mn schema voor de rest wat in orde?
              The only way to make your dreams come true is WAKING UP

              Status: @Onderhoud

              Comment

              • #8
                Originally posted by Sancho View Post
                En is mn schema voor de rest wat in orde?
                kon even niet zo snel iets geks vinden.. ( maar look out 4 the ogre.. :P )

                die vinden altijd wat :P met groente enzo..
                De waarheid kan erg hard zijn

                Comment

                • #9
                  Hehe, dan is het wachten op de scherpschutters...
                  The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                  Status: @Onderhoud

                  Comment

                  • #10
                    Mis goede vetten! Noten, Olijfolie, Pindakaas etc.


                    Grtz,
                    Shut Up And Squat!!! Status: Cutten

                    Comment

                    • #11
                      Originally posted by fitnessfreak View Post
                      Mis goede vetten! Noten, Olijfolie, Pindakaas etc.


                      Grtz,
                      Ja,noten moet je absoluut nemen.

                      Comment

                      • #12
                        Ik bak alles in olijfolie. En met noten, versta je daaronder dan zo een notemengeling uit de supermarkt? Of 1 bepaalde soort?

                        Pindakaas moet ik misschien eens in huis halen. Heb het wel nog nooit gegeten. Is dan ook niet zo gekend in BE als in NL

                        Maar als ik pindakaas lust kan ik deze smorgens om 4u invoegen, dan weet ik daar direct wat te eten
                        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                        Status: @Onderhoud

                        Comment

                        • #13
                          Originally posted by Sancho View Post
                          Ik bak alles in olijfolie. En met noten, versta je daaronder dan zo een notemengeling uit de supermarkt? Of 1 bepaalde soort?

                          Pindakaas moet ik misschien eens in huis halen. Heb het wel nog nooit gegeten. Is dan ook niet zo gekend in BE als in NL

                          Maar als ik pindakaas lust kan ik deze smorgens om 4u invoegen, dan weet ik daar direct wat te eten
                          Ik zou voor walnoten kiezen.Gewoon bij de kaas/noten boer,500 gram ongeveer €6.In de supermarkt zijn die noten allemaal veel te duur.

                          Comment

                          • #14
                            Aha, walnoten heb ik bijna altijd thuis liggen Bij ons in de supermarkt kosten die blijkbaar minder. Die dat ik nu liggen heb zijn €5,99/kg.

                            Wanneer zou ik die er bijvoegen? In de middag tussendoor? Of bij de Yohurt om de vetten op dat moment wat in de lucht te pompen?
                            The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                            Status: @Onderhoud

                            Comment

                            • #15
                              Originally posted by Sancho View Post
                              Aha, walnoten heb ik bijna altijd thuis liggen Bij ons in de supermarkt kosten die blijkbaar minder. Die dat ik nu liggen heb zijn €5,99/kg.

                              Wanneer zou ik die er bijvoegen? In de middag tussendoor? Of bij de Yohurt om de vetten op dat moment wat in de lucht te pompen?
                              Welke supermarkt is dat.Zijn dat gepelde of zitten ze nog in de dop.Ik neem bij mijn ontbijt een handje en vlak voor het slapen gaan.

                              Comment

                              Vorige 1 2 3 4 template Volgende

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse
                              Bekijk alles
                              Working...
                              X