Voeding

[Brunos]

Hoi

Ben net 1 maandje aan het sporten.
3-4 keer per week.
Ik eet nu per dag ongeveer 12 broodjes (met kipfilet, of ander broodbeleg)
Smorgens brinta
Savonds 450gr franse magere kwark
Een paar stukken fruit verdeeld over de hele dag
En savnonds eet ik wat de pot schaft

Zijn er nog dingen die handig zijn om eraan toe te voegen? (hoef nog geen shakes dat doe ik wel als ik niet meer zo hard groei)

Alvast bedankt,

[Sancho]

Ik denk toch dat je iets meer info gaat moeten geven.

Stats, doel, duidelijker eetpatroon, en zelf al een schema proberen aan de hand van andere schema's en de stickies.

Dan kom je al een heel stuk verder

[Been]

Er staan genoegtips die je kunt gebruiken kerel.

Lees eerst even andere schema's door en ontdek wat niet goed is aan jou 1ste post.
Lees voor de zekerheid ook even de regels door hierin staat oa dat complete schema's niet worden gegeven en dat je er zelf tijd in moet steken.

Suc6 en veel leer plezier.

[Leo1988]

en maak een excell schema met hoeveelheden ernaast. hier kan niemand wat mee