eten op niet trainingsdagen

[LizzyBizzy]

nog even een vraagje, als je een rustdag hebt, wat doe je dan met je voeding, hou je dan hetzelfde schema aan of eet je minder?
Ik weet dat jullie heel veel trainen, maar zelf train ik 3 a 4 keer per week en ik begin nog maar net met kt dus maak ik het nog niet zo zwaar als jullie, moet ik dan toch minder eten.

De bedoeling is dat ik niet meer vet krijg dan dat ik al heb, wil spieren op gaan bouwen

[Been]

Op niet train dagen zou je iets minder kunnen eten ja.
Ik zelf doe dat niet echt.

3-4 keer in de week trainen is meer als zat hoor

[Falstyr]

Gewoon eten net zoals op Niet KT dagen. Waarom? je algemeen metabolisme wordt hoger. Dus je verbrand ook meer op niet KT dagen. Maar je kan soort van Kcal/Carb cycle toepassen. Dan kijk je wat over de gehele week nodig hebt. Je neemt op KT dagen dan meer en op niet KT dagen minder.

[LizzyBizzy]

ik zat zelf al te denken op kt dagen pasta te eten ipv aardappelen, en misschien s'avonds nog wat noten toevoegen

[Iglesi]

ik zat zelf al te denken op kt dagen pasta te eten ipv aardappelen, en misschien s'avonds nog wat noten toevoegen

Hmm met alleen aardappelen eten kom je niet ver, ik zou als ik jou was even je voedingschema posten

[LizzyBizzy]

Hmm met alleen aardappelen eten kom je niet ver, ik zou als ik jou was even je voedingschema posten

nee ik eet wel meer dan alleen aardappelen hoor haha ( vind het wel grappig trouwens) maar mijn voedingsschema staat al gepost bij: jullie mening?? voedingsschema, maar ik vind het toch erg moeilijk om er eentje te maken, ondanks dat ik hier al veel heb gelezen, ben misschien ook nog wel een beetje bang om "te gaan eten"

[el oso]

Gewoon het zelfde eten als op trainingsdagen alleen neem je geen post work out shake/meal.

[de sterkste ophaler]

Gewoon het zelfde eten als op trainingsdagen alleen neem je geen post work out shake/meal.

Correct. Stel dat je je Pre- en post workout shakes als maaltijd meerekent en uitkomt op 6 maaltijden per dag maak je er nu 5 van. een shake vervalt en de andere veranderd in een gewone vaste maaltijd. Zo doe ik het tenminste.

[Spank]

neem die noten maar wel gewoon elke dag hoor lizy!

[LizzyBizzy]

neem die noten maar wel gewoon elke dag hoor lizy!

noten zijn wel lekker hè, zo s'avonds een handje en ook de kwark laat ik maar niet staan, ik ga het wel even aanzien, gewicht zal ik mettertijd waarschijnlijk toch wel aankomen ik ga mijn voedingsschema in ieder geval wel aan houden, shakes neem ik trouwens nog niet dus die kan ik niet laten staan, is wel een goede tip van el oso

[numbro2]

dat dacht ik in het begin ook. Maar dat hoeft niet, als je maar genoeg traint. Ik ben gewoon het zelfde blijven eten, zonder problemen. zelfs als ik twee dagen niet train.