Tweet
hoi
ben al een tijdje bezig met voeding en ik ben in eerste instantie aan de gang gegaan met een voedingsschema dat gebaseerd is op de voedingsbehoeftecalculator.
daar komt uit dat ik een behoefte heb van 3373 Kcal. ik had gelijk moeite met de uitslag, vanwege het feit dat je bijv. geen geslacht in kan vullen. (hier zit toch verschil in? mannen hebben toch een hogere behoefte dan vrouwen??)
ik wilde op een accuratere manier mijn behoefte uitrekenen. ik las de sticky die harold gepost heeft... precies wat ik nodig heb.
alle gegevens zijn vrij makkelijk in te vullen en liggen voor de hand. maar dan moet je weer de keus maken tussen hoe hoog je inspanning is. (zwaar, middelzwaar, matig of gering) wat moet ik kiezen? zit nogal een groot verschil in de uitkomst in Kcal namelijk.
ik train 5 dagen in de week in een splitschema 2 keer borst/triceps/benen, 2 keer rug/biceps/schouders en de woensdag cardio en buik. dit is toch een vrij intensief schema dacht ik. ik zou mezelf op middelzware of matige inspanning schatten dat heeft als uitkomst resp. 4380 en 3833 Kcal. dit is nogal een groot verschil met de uitkomst van de calculator (3373 Kcal).
wat moet ik hier nou mee? is het misschien beter om je behoefte hoog in te schatten en dan bij toename van vet% wat lager in de Kcal gaan?
tot ik dit duidelijk heb kan ik niet echt een goed schema maken...
bvd.
ben al een tijdje bezig met voeding en ik ben in eerste instantie aan de gang gegaan met een voedingsschema dat gebaseerd is op de voedingsbehoeftecalculator.
daar komt uit dat ik een behoefte heb van 3373 Kcal. ik had gelijk moeite met de uitslag, vanwege het feit dat je bijv. geen geslacht in kan vullen. (hier zit toch verschil in? mannen hebben toch een hogere behoefte dan vrouwen??)
ik wilde op een accuratere manier mijn behoefte uitrekenen. ik las de sticky die harold gepost heeft... precies wat ik nodig heb.
alle gegevens zijn vrij makkelijk in te vullen en liggen voor de hand. maar dan moet je weer de keus maken tussen hoe hoog je inspanning is. (zwaar, middelzwaar, matig of gering) wat moet ik kiezen? zit nogal een groot verschil in de uitkomst in Kcal namelijk.
ik train 5 dagen in de week in een splitschema 2 keer borst/triceps/benen, 2 keer rug/biceps/schouders en de woensdag cardio en buik. dit is toch een vrij intensief schema dacht ik. ik zou mezelf op middelzware of matige inspanning schatten dat heeft als uitkomst resp. 4380 en 3833 Kcal. dit is nogal een groot verschil met de uitkomst van de calculator (3373 Kcal).
wat moet ik hier nou mee? is het misschien beter om je behoefte hoog in te schatten en dan bij toename van vet% wat lager in de Kcal gaan?
tot ik dit duidelijk heb kan ik niet echt een goed schema maken...
bvd.
Comment