creatine en wey in een cut shema

[marcje]

hallo allemaal

fijne dagen gewenst

maar zit met een vraag
ik heb een voedings schema die ik volg
of ga volgen vanaf mandag weer

dit schema heeft 2200 kcal
en 6 a 7 keer per dag eten

het is zo dat grotere spieren meer energie verbranden
kan ik dan evt wey poeder en of creatine gebruiken
om mijn spieren groter te maken zodat ik meer ga verbranden
maar met ga ik hier dan niet van an komen
omda ik meer binnenkrijg

ik heb het tijdschrift muscle en fitness
hier staat een paar dingen in
het gaat om het aflank paket van een bepaalde firma
lichaamsreiniger
multi vitamine
stack pro
l carnitine

kent iemand dit of gebruikt iemand dit

[Falstyr]

Afslanken is onder onderhoud eten.

Whey/Proteine shakes is een supplement met snel opneembare eiwitten en amino's. Dit heb je ALTIJD nodig en zorgt niet voor meer spieren, maar meer bouwstoffen voor spierherstel. En proteine shakes zorgt dat het cortisol niveau zakt zodat je lichaam na het sporten zo snel mogelijk ophoud met het afbreken van de spieren.

Creatine geeft je iets meer uithoudingsvermogen en ietsie pietsie meer kracht. Hierdoor kun je ietsjes langer trianen zonder vermoeid te raken en kun je een paar reps meer doen. Kracht en spierwinst is marginaal. Tijdens afslanken/cut zorgt het er voor dat je zo min mogelijk spiermassa en kracht zult verliezen...maar verliezen zul je toch het wordt alleen minder.

Lichaamsreinigers heb je niet nodig, L-carnitine vind ik onzin na eigen ervaring en die Stack Pro ken ik niet.

Als je iemand bent die nog niet lang sport heb je alleen de proteine nodig, mulit vitaminen, visolie. Je bent dan een n00b en het lichaam zal nog veel kunnen groeien en kun je wellicht zelfs nog winst boeken in kracht/massa ook al ben je aan het afslanken.

[de sterkste ophaler]

@ Falsyr

Correct.

[marcje]

dus als ii het goed begrijp
kan ik het beste wat vis olie
en vitamine gebruiken
en eiwitten

maar is het niet zo dat mijn calorien dan omhoog gaan waardoor ik minder afval

[de sterkste ophaler]

dus als ii het goed begrijp
kan ik het beste wat vis olie
en vitamine gebruiken
en eiwitten

maar is het niet zo dat mijn calorien dan omhoog gaan waardoor ik minder afval

Alleen visolie levert kcal. maar de hvh staat op de verpakking vermeld. De hvh die het levert is minimaal dus daar zul je niet dik van worden.

[Falstyr]

Whey/Proteine shakes leveren ook kcal en voedingswaarden op. Die moet je als normale voeding meerekenen en niet als extra's er bij. Dan zou je totale inname inderdaad boven je behoefte komen te liggen en das niet goe.