Help me! (beginneling)

[Glasnost]

Hallo,
Ik ben 17 jaar oud en doe nu al zo'n 4 maanden aan krachttraining ( 2 x) per week naar de fitness. Verder ga ik nog 2 x per week gan voetballen. Ik weet eindelijk nauwelijks iets van fitness, zo bankdruk ik tot ik moe ben ( niet volgens een vast patroon). Ik ga niet meer naar de fitness nu, maar heb nu thuis 2 halters aangeschaft en nu train ik dagelijks volgens een zelfde ritueel nl. ( 6 x 25 keer opdrukken, 4 x 10 keer met halters voor biceps, 4 x 10 schouderoefeningen en dan nog buikspieren). Is dat eigenlijk erg dat ik elke dag zo'n goed halfuur train, of is dat niet gezond voor m'n spieren ? Verder zou ik ook graag wat op mijn voeding letten , kunnen jullie me helpen met een schema op te stellen ? Ik wil wel niets nemen van shakes noch weight gainers... Dus als je me wil helpen om te weten wanneer ik best eieren eet, kip , groenten enz... zou dat leuk zijn.Want ik weet amper wat eiwitten zijn dus gelieve heel specifiek te zijn qua voeding.
Dank bij voorbaat !

[Hebikniet]

Reken eerst je behoeftes uit:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...alculator.html.
Verdiep je dan in de sticky:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html.
Ik ben ook nog steeds aan het klooien... veel lezen helpt!

[GeneralIx]

Lees de stickies eens, en wees niet zo lui. Waarderen we niet. Daarnaast is het wel zo beleefd als je je ook even voorstelt in het daarvoor bedoelde subforum.

En het werkt hier zo: jij komt met een opzetje, en wij helpen je daarna verder. Niet andersom.

[jake22]

[Sancho]

[Pinada]

In aanvulling op Herr General: Als je zelf aan de slag gaat leer je er veel meer van... Krijg je inzicht in wat voeding met je lichaam doet, in plaats van onze adviezen zomaar over te nemen... En ja, dat kost even wat moeite en gepuzzel, maar dat is het zeker waard. Succes!

[Pink]

Want ik weet amper wat eiwitten zijn dus gelieve heel specifiek te zijn qua voeding.

[Falstyr]

ei!

[de sterkste ophaler]

Als je niet eens weet wat eiwitten zijn dan heb je dus ECHT NIET eerst de stickies gelezen! Lees die eerst maar eens! En modjes, dit topic kan echt DICHT!

[Been]

Verdiep je eerst even in het geen je vraagd