Nieuw cutschema

[GeneralIx]

Ik zou er een burner inknallen, vind dat wel lekker.

[Sancho]

Hmm, op dat vlak heb ik totaal geen ervaring en ik wou zo lang mogelijk wachten (eigenlijk liever niet) met zulke producten.

Ik zal eens moeten rondkijken naar producten en prijzen hier van

[GeneralIx]

Venom hyperdrive 3.0 is de shit als je het lekker vind om je hartslag echt op te janken (op nuchtere maag nemen en cardio'en is echt ziek wat dat met je hart doet), en je wordt er heel opgefokt van. Als je het liever gewoon flink warm hebt en meer energie hebt, maar iets minder het opgefokte, dan is mitotropin ook relaxt.

Maar cardio kan ook.

[Sancho]

Momenteel doe ik zeer weinig cardio. Ik denk om deze op te gaan voeren naar 3x per week. HIIT dan.

Kzal dit eerst een week of 2 proberen en dan mss een burner bijzwieren. Maar eerst liever zonder Toch bedankt voor de info!!

Morgen ga ik eens mn voedingsschema bijpassen, aangezien ik gemerkt heb dat ik havermout lust

[Volkracht]

Morgen ga ik eens mn voedingsschema bijpassen, aangezien ik gemerkt heb dat ik havermout lust

Goed bezig

[Sancho]

Goed bezig

Thx Heb toch al redelijk wat nieuwe dingen leren eten sinds ik hier zit

Veel voeding die typsich NL zijn Vriendin zegt dat ik nog een halve nederlander ga worden

[Pinada]

Thx Heb toch al redelijk wat nieuwe dingen leren eten sinds ik hier zit

Veel voeding die typsich NL zijn Vriendin zegt dat ik nog een halve nederlander ga worden

Heb je haar toen een beuk verkocht?

[Sancho]

Heb je haar toen een beuk verkocht?

hehe ik heb het bij "zolang het niet zoals jij is, ben ik blij" gehouden

Maar compleet off topic denk ik wel dat ik me nog zou kunnen vestigen bij onze noorderburen

Als we ooit van die domme walen afsplitsen, zou ik er geen probleem mee hebben om bij NL te gaan

[Sancho]

Ik heb mn voedingschema eens wat aangepast:

Vroege shift
4u 30gr whey met 300ml melk

5u 3 volkorenbt met 50gr pindakaas

8u 3 volkorenbt met 50gr pindakaas en 30gr cashew

12u 3 volkorenbt met 125gr kipfilet

16u trainen
17u30 30gr whey met 30gr dextro (in water)

19u aangepast (proberen om een 30gr ew en 20gr vet te halen, geen kh)

21u 500gr kwark

Totaal: kcal 2250 / ew 200 / kh 140 / vet 100)

Op niet trainingsdagen valt de dextro weg

Late shift of thuis
8u 50gr havermout met 300ml melk en 30gr pindakaas

9u training
10u30 30gr whey met 30gr dextro (in water)

12u 3 volkorenbt met 50gr pindakaas

15u 3 volkorenbt met 125gr kipfilet en 30gr cashew

19u aangepast

23u 500gr kwark

Totaal: kcal: 2090 / ew: 170 / kh: 150 / vet: 90

Ook hier valt dextro weg op niet-trainingsdagen.

Ik zit dus nog met te korten Op niet trainingsdagen zit ik met een 300kcal te kort. Dan zit ik ook nog op beide vlakken te kort op eiwitten. Maar ik zie niet direct een oplossing.

Ik kan natuurlijk het beleg voor kipfilet enzo verdubbelen, maar dan wordt het wat overdreven vind ik, daarnaast moet ik ook nog denken aan mn portefeuille...

Ik neem elke dag ook nog 2 multivits met 6 visolie caps.

Pff, ik vind het makkelijker om mensen te helpen bij hun schema dan zelf één op te stellen

[GeneralIx]

Helpen is altijd makkelijker dan beginnen uit het niets. Denk overigens niet dat je veel te laag in de ew zit hoor.

[Sancho]

Ik weeg 92kg, dus x2 a2.5 komt toch op een 200gr. Ik zit net aan 200 bij de vroege shift en aan 170 bij de late.

Kans zit er in dat ik pure whey kan krijgen, collega gaat een zak van 20kg kunnen kopen. dus misschien dat ik dan 2 shakes zal nemen. Nu vind ik mn whey iets te prijzig om der meedere per dag te nemen

Is de rest van schema wat goed?

[GeneralIx]

Vind het een keurig schema.

[Sancho]

Vind het een keurig schema.

Ah ok dan

Kzal schema dan eens een week of 2 testen met wat meer cardio