Heeeeelllppppp voedinschemaa!!!!!!

[perfect_body]

Hallo,

Zoals jullie kunnen lezen ben ik er desperate naar info, so let's not waist our time.
Kstel me even voor,
Leeftijd: 19 jaar
Kg: 84.2
bf: 11%
kwil graag een passende eetschema hebben, ik heb zelf eentje op mijn fysiek geprobeerd af te stemmen maar kheb het gevoel dat ik hier en daar iet's te fanatiek in neem, maar dat is aan de kenners om te zeggen. Ik wil gewoon bulken en de vetpercentage zal wel vanzelf zakken.


07.00
Brinta + 0% vet melk
Banaan
Eetlepel vloeibare amino's

09.30/10.00
magere kwark 200gr
2 sneetjes brood + tonijn
2 sneetjes pindakaas

12.00
Rijst + kipfilet + roerbakgroenten
Eiwit Shake

14.30/15.00
Rijst + vis + roerbakgroenten

voor training

tonijn + rijst + groeten

Na de training gelijk een eetlepel amino's

halfuur na de training eiwitshake

en de avond is voor mij een beetje zoek..kweet niet hoe ik moet eindigen.

[IJsBlok]

Heeeeelllppppp voedinschemaa!!!!!!

stel je zelf ffies voor en een topic maken met zo'n naam verwacht dan niet sirieuse berichten want het kan ook normaal gevraagt worden

en oowja lees de sticky;s!

[Shredmaster]

ssssssttttttiiiiicccccckkkkkkyyyyy''''''''ssssss lezen lezen

het begin is er, reken je behoefte uit verdeel je voedingsstoffen over de dag,

voor het slapen kwark of tonijn

[MasterTuning]

en de avond is voor mij een beetje zoek..kweet niet hoe ik moet eindigen.

Gewoon.. met de ogen dicht in bed

[Pinada]

Euhm, twee topics met precies dezelfde vraag? Ik mik deze dicht.