Cut behoefte plus cardio?

**Yawgmoth** · 15-03-2009, 11:54

Ik zit dagelijks thuis op de crostrainer. 500kcal er af en dan klaar. (zonder eetschema trouwens)

Dan ben je er ook toch?

Nou spreek je jezelf tegen, want heo kan je nou 500 cal onder je behoefte zitten zonder voedingsschema, dan weet je niet eens wat je binnenkrijgt :s

OT; 500 cal onder behoefte, zonder cardio maar met KT natuurlijk, mocht je stagneren kan je altijd cardio toe beginnen te voegen

**zaahied** · 15-03-2009, 12:16

dat is het hem nou juist.

Dat is wat ik tot nu toe heb gedaan.

Nu wil ik het met schema gaan doen. DUs alles berekenen.

Liever hou ik de cardio erin voor uithoudings vermogen.

Kan ik dan gewoon op dagelijkse behoefte gaan eten en elke dag de crostrainer op om die 500 eraf te halen?

Dagelijks even op de crostrainer heb ik geen moeite mee.

Filmpje op de laptop opzetten en gaan...

**Yawgmoth** · 15-03-2009, 14:16

Naja die caloriemeters op de crosstrainers gaan vaak compleet nergens over dus dat zou ik niet stipt op 500 cal zetter.

Persoonlijk denk ik dat op onderhoud en voor 500 cal sport, beter voor je is (met snellere drop in vet%) dan gewoon 500 cal onder behoefte eten, aangezien je dan toch meer voedingsstoffen binnenkrijgt.

Dat kan ik niet onderbouwen, maar zo zou ik het persoonlijk doen. Enige nadeel is dat je al met cardio begint en dus niks achter de hand hebt behalve een drop in cals.

**Sancho** · 15-03-2009, 14:54

@ Yawgmoth: nu spreek jij je zelf tegen

OT; 500 cal onder behoefte, zonder cardio maar met KT natuurlijk, mocht je stagneren kan je altijd cardio toe beginnen te voegen

Persoonlijk denk ik dat op onderhoud en voor 500 cal sport, beter voor je is (met snellere drop in vet%) dan gewoon 500 cal onder behoefte eten, aangezien je dan toch meer voedingsstoffen binnenkrijgt.

Of bedoel je met sport KT? Ik denk niet dat je zo makkelijk 500 kcal verbrand met enkel KT..

**Mr Nikola** · 15-03-2009, 19:47

Wat ik denk dat de TS bedoelt, is dat hij wil weten wat verstandiger is:
- Op onderhoud eten en dan 500 kcal per dag verbranden door cardio
OF - 500 kcal onder onderhoud eten en daarboven nog eens cardio'en

Correct me if I'm wrong

**Falstyr** · 15-03-2009, 20:09

Gewoon 500kcal onder onderhoud gaan zitten. Cardio is gewoon extra kcal dat je verbrand en tel je niet mee.

**zaahied** · 15-03-2009, 20:58

Ok,

want ik dacht, 1808kcal voor cut. En als ik daarbij nog uurtje op de crostrainer sta, dat het dan te veel van goeie is.

Ga ik gewoon op 2308kcal zitten en doe daarbij de dagelijkse uurtje crostrainer dat je er dan ook komt.

Niet dus...?

Oh, nog een vraagje nu ik toch mijn schema bezig ben en hiermee te maken heeft.

Veranderd de voedingswaarde van zilvervlies rijst voor en na het koken? Dus niet het volume, die wordt groter door vocht, dat weet ik.

Thanx alvast voor alle info, ben al weer een stap verder... (ben al 2 dagen bezig met mijn schema...

)

**Misterfit** · 15-03-2009, 21:45

Als jou behoefte 2300 kcal per dag is zonder cardio en je gaat er dan ineens cardio bij doen, waar je 500 meer verbrand. is je behoefte ook 2800 geworden. Logisch toch

**zaahied** · 15-03-2009, 22:49

dus rond de 1800 gaan zitten zonder cardio en rond de 2300 met cardio is hetzelfde?

Alleen mijn vraagje betreft de zilverijst en de voedingswaarde hiervan. Veranderd dit na het koken hiervan?

**Falstyr** · 15-03-2009, 22:53

*zucht*

doe 1800 en doe gewoon cardio. Het heeft geen zin die 500kcal te eten die je zou verbruiken met cardio. Dan kan je net zo goed niet cardio'en, want je verbrand niks. Je maakt geen winst op Kcal in-Kcal uit.

**zaahied** · 16-03-2009, 10:37

Ok bedankt voor je geduld en je antwoord.

Even de schema aanpassen naar 1800kcal.

En de voedingswaarde van zilvervlies rijst. Veranderd dit na het koken of blijft dit hetzelfde?

Gr

**Falstyr** · 16-03-2009, 10:42

Zilvervlies, kip, groenten weeg je af voor het koken. Die waarde gebruik je in de eetschema's. Koken zorgt er voor dat rijst zwaarder wordt vanwege het vocht, groenten krimpen iets en zo ook kip. Maar de voedingswaarde is nog steeds hetzelfde als vooraf.

**zaahied** · 16-03-2009, 10:54

Thanx, ik kan weer verder...

Bedankt voor alle info!

**bong bong** · 16-03-2009, 10:55

het beste is gewoon op onderhoud eten! en wat je wilt verbranden dat doe je met cardio. als je 500 onder onderhoud gaat zitten plus nog is elke dag een uurtje crosstrainer dan ga je zeker spiermassa verliezen.

Cut behoefte plus cardio?