suikers na het sporten?

[GeneralIx]

Gewoon vanwege het effect dat cafeïne heeft op je insulinegevoeligheid. En juist die insulinegevoeligheid maakt je pwo moment juist zo fijn om wat naar binnen te stouwen.

[numbro2]

is dit ook verstandig in cut? of kan je het dan beter laten?

[Sancho]

is dit ook verstandig in cut? of kan je het dan beter laten?

Zorg dat het in je macro's past. Zelf neem ik 30gr dextro na mn training

[Leo1988]

Gewoon vanwege het effect dat cafeïne heeft op je insulinegevoeligheid. En juist die insulinegevoeligheid maakt je pwo moment juist zo fijn om wat naar binnen te stouwen.

Heb je hier ook een studie van? En met wat het nou precies uitmaakt? Ik train veel lekkerder met caffeine in mn system.

[de sterkste ophaler]

Ik kan niet eens trainen (en werken ook niet) zonder cafeine!

[GeneralIx]

Heb je hier ook een studie van? En met wat het nou precies uitmaakt? Ik train veel lekkerder met caffeine in mn system.

Even heel snel een indirecte referentie opgesnord.

[Leo1988]

Thnx man Ik ga hem ff doorlezen

[Leo1988]

"Als je één tot drie koppen koffie per dag drinkt, is het effect op de suikerspiegel klein. Daarboven neemt het met elke kop snel toe."

In mijn energiser zit 300 mg caffeine (staat volgens mij gelijk aan 3 koppen). Het zou dus volgens het onderzoek vrijwel niks uit moeten maken.

Maarja als je dit dus voor het trainen neemt en een uur of 2 na de caffeine neem je je shake, gaat hiervan dan wel een deel verloren is meer de vraag. In het onderzoek staat alleen dat er niet MEER suikers naar de spieren gaan dan anders. Wat er WEL naar toe gaat blijft gelijk.

Waarschijnlijk wel wat meer suikers naar de vetcellen, maar denk je niet dat dat al verbrand wordt door de meta boostende werking die de koffie heeft?


Of heb ik het nou echt helemaal verkeerd begrepen?

[GeneralIx]

Kop koffie is zo'n 60mg cafeïne. Dus 300mg=5 koppen koffie. Hangt er ook van af hoe sterk je koffie is, hoe groot je kop etc.

En of je het dan neemt of niet moet je voor jezelf afwegen. Als jij veel beter traint, kun je beter die koffie nemen met iets van nadeel. Als je nauwelijks beter traint, zou ik het niet doen.

[Leo1988]

Pff 5 koppen. Vandaar dat ik 's nachts lig te trippen in mn bed

Toch mezelf maar eens aanwennen zonder caffeine te trainen. Heb je trouwens geen concretere studies gelezen met hoeveel het nou precies uitmaakt? Stel het kost je 1% vooruitgang kan ik er wel mee leven. Als het ineens 25% is, wat minder

[GeneralIx]

Heb geen idee. Test het uit. En van 300mg trippen? Wat lijkt me dat relaxt man. Ik moet 1,4-1,5 gram nemen wil ik er echt wat van merken.

[Leo1988]

Hehe ja volgens mij wordt dat testen een beetje lastig. Als je iets probeerd, dan weet je nooit hoe je fysiek zou zijn als je dat niet had gedaan, dus kan je ook geen conclusies trekken. Dan moet de groep personen veel groter zijn die onder gecontroleerde omstandigheden al dan geen caffeine gebruiken.

Hey, dat lijkt wel verdacht veel op hoe een studie eruit ziet


En anderhalve gram caffeine??? Man dat zijn 25 bakken Heb je dat wel is gedaan? En kon je wel lekker pitten die nacht?

Na die 300 mg is het niet zozeer dat ik 's nachts energie heb ofzo, maar meer dat ik gewoon niet kan slapen en alleen aan trainen kan denken

[GeneralIx]

Anderhalve gram cafeïne heb ik wel eens gedaan ja. Anders kan ik dat nooit weten he. En ik slaap dan als een roos.
Ik word alleen gek in mijn kop van Lipo-6. Geen idee wat het is, kan er ook niet precies de vinger op leggen wat er anders is, maar daar ga ik echt mee van het patje af in mijn hoofd.

Overigens reageer ik wel lekker op burners hoor, daar niet van. Van een keer wat Hyperdrive 3.0, Mitotropin of de combinatie 2 Mitotropin 1 Hyperdrive op nuchtere maag, word ik erg gelukkig.