voedingsschema check

[Brambo19]

hallo!

ik dacht, laat ik mn voedingsschema maar eens checken zodat ik zo weinig mogelijk verkeerde dingen eet
ik wil graag meer massa maar omdat mn vetpercentage al 15-16% is zit ik liever niet teveel boven mn behoefte.

stats: leeftijd: 20j
lengte: 182
gewicht: 75
bf: 15-16%
Kcal behoefte: 2536


op niet trainingsdagen is het dus zonder pwo en dextro. ik vroeg me eigenlijk af op welke ik moet letten? trainingsdagen of niet trainingsdagen (mss domme vraag)
alles is redelijk precies afgewogen, enkel het avondeten. ik heb dus "geschat" maar normaal zou dit er niet teveel van afwijken.
oja voordat iedereen denkt dat ik geen groenten eet, die eet ik om 13u en 18u (150-200gr)

bedankt!

[Brambo19]

Geen opmerkingen? tips?

even een aanpassing: in plaats van 1 groot ontbijt smorgens zou ik graag eerst een whey shake maken met 200 ml melk en een half uur daarna de havermout enz met 300 ml melk. zelfde aantal kcal dus maar is wel beter om het zo te doen dacht ik.

[Realboy]

Geen opmerkingen? tips?

even een aanpassing: in plaats van 1 groot ontbijt smorgens zou ik graag eerst een whey shake maken met 200 ml melk en een half uur daarna de havermout enz met 300 ml melk. zelfde aantal kcal dus maar is wel beter om het zo te doen dacht ik.

Zo doe ik het ook hoor.
Eerst mn whey shake
dan 2 bakkies zwart goud
en dan mijn papje (brinta, havermout of 7 granenontbijt).

Zo doe ik het ook hoor.
Eerst mn whey shake
dan 2 bakkies zwart goud
en dan mijn papje (brinta, havermout of 7 granenontbijt).

hm nice.. als ik mijn brinta opdrink en dan mijn whey shake. hoef ik echt niets meer te hebben erna. zit dan prop vol

[Realboy]

hm nice.. als ik mijn brinta opdrink en dan mijn whey shake. hoef ik echt niets meer te hebben erna. zit dan prop vol

Neen, net andersom

eerst shake, half uur later papje. (lezuh)

i know. maar ik neem eerst mijn brinta anders krijg ik die shake erna niet meer in .

[Realboy]

i know. maar ik neem eerst mijn brinta anders krijg ik die shake erna niet meer in .

volgorde maakt niet zoveel uit denk ik, als ut maar naar binnen gaat, toch