handig tabelletje

**antma** · 24-07-2009, 10:51

mooi hoor, thnx, zelf gemaakt?

**knoefje** · 24-07-2009, 10:53

kikilator

thnx altijd handig om je progress te volgen en niet elke dag de frustratie aan te hoeven dat er niets gebeurd

**powertrainer2007** · 24-07-2009, 13:44

graag gedaan! nee niet zelf aan bezig geweest..lang naar gezocht dus dacht wel dat iedereen dit handig zou vinden

**Revius** · 24-07-2009, 13:50

mooie tabel man, erg handig!

**Been** · 24-07-2009, 15:11

Mooi lijstje

**Libra** · 24-07-2009, 16:44

een heel handig lijstje, thx!

**Xomgeek** · 24-07-2009, 16:50

handig makkelijk bij te houden ook

**schiedam** · 24-07-2009, 17:58

een net stukje werk moet ik zeggen

**niet_hier** · 26-07-2009, 02:38

Ik zie in deze tabel dat de basis voedingsbehoefte wordt berekend door de vetvrije massa met 24 te vermenigvuldigen (basisbehoefte kcal = vvm*24, op regel 16). Is dit een beetje nauwkeurige benadering? Er zijn namelijk vele calculators op het Internet en allemaal geven ze een andere uitkomst.
Ook ontgaat het me waarom er een sporttoeslag van 10% van de basisbehoefte wordt toegevoegd (regel 17). De toeslag voor sportieve aktiviteiten wordt op een volgende regel al bijgevoegd (regel 20).
En ik denk dat nogal wat mensen het niet eens zijn met de verdeling over eiwitten/vetten/koolhydraten.

Je hebt wel een ijzeren discipline nodig als je iedere maand iedere oefening precies wilt gaan bijhouden.

**antma** · 26-07-2009, 03:01

Originally posted by niet_hier View Post

Ik zie in deze tabel dat de basis voedingsbehoefte wordt berekend door de vetvrije massa met 24 te vermenigvuldigen (basisbehoefte kcal = vvm*24, op regel 16). Is dit een beetje nauwkeurige benadering? Er zijn namelijk vele calculators op het Internet en allemaal geven ze een andere uitkomst.
Ook ontgaat het me waarom er een sporttoeslag van 10% van de basisbehoefte wordt toegevoegd (regel 17). De toeslag voor sportieve aktiviteiten wordt op een volgende regel al bijgevoegd (regel 20).
En ik denk dat nogal wat mensen het niet eens zijn met de verdeling over eiwitten/vetten/koolhydraten.

Je hebt wel een ijzeren discipline nodig als je iedere maand iedere oefening precies wilt gaan bijhouden.

Doen zat mensen hier dmv een log

**powertrainer2007** · 27-07-2009, 09:13

inderdaad!

als je echt alles over hebt voor de fitness dan is dat niet zo'n grote moeite hoor

**Bilo** · 27-07-2009, 09:44

briljant sheetje

ga ik gebruiken. Dank je wel

Even offtopic: Ik vind omtrek armen niet zo veel zeggen. Dat kan ook veel vet zijn. Ik begon al met armen van 43 cm. En zat weinig spier bij kan ik je vertellen.

**powertrainer2007** · 27-07-2009, 09:48

nja idd, kan ni veel zeggen over de spiermassa..
maar de BF doet dat wel

handig tabelletje