mijn voedingsschema

**Yawgmoth** · 09-08-2009, 13:05

Originally posted by denman25 View Post

eiwit (gr)koolh (gr)vet (gr)06:00:00

eiwit shake
2800,3707:00:00

35 gr brinta
4231200 ml magere melk
3301 banaan
235010:00:00

1 gekookt ei
7052 volkorenbrood
6282kipfilet
300313:00:00

2 volkorenbrood
6282kipfilet
3003150 gr kwark
850eiwit shake
2800,3715:00:00

250 gr magere kwark
13801 kiwi
110018:00:00

85 gr zilvervlies rijst
5352100 gr sperziebonen
25075 gr kipfilet
300321:00:00

eiwit shake
2800,3722:15:00

500 gr magere kwark
251501 visolie capsule

25619522,11

1024780198,99

2002,99

mijn behoeftes per dag zijn volgens de calculator:

159 gr eiwitten
71 gram vetten
476 gram koolhydraten

graag jullie mening

groetjes dennis

5 miljoen gram sperziebonen dan kom je wel aan je fiber voor die dag ja

**denman25** · 09-08-2009, 13:13

ging iets mis met in voegen vandaar de edit en gewoon het bestand bijgevoegd

**Xomgeek** · 09-08-2009, 13:22

zou even via voedingwaardetabel je waardes controleren .. melk is volgens mij niet goed kwark en banaan volgens mij ook niet .. maar ik ben een mieren***** als het om dat soort cijfertjes etc gaat xD :P

**Brambo19** · 09-08-2009, 13:29

Wat is je doel? Ik gok op afvallen omdat je wel laag zit in kcal.
Qua vetten zit je veel te laag, mag gerust 60 gram zijn, zelfs tijdens afvallen.
Eiwitten mogen ook hoger, hangt van je gewicht af (gewicht x 2.5 of 3).
Koolhydraten pas je dan aan zodat je ongeveer 400kcal onder onderhoud zit.

**Ashley** · 09-08-2009, 13:35

Originally posted by Xomgeek View Post

zou even via voedingwaardetabel je waardes controleren .. melk is volgens mij niet goed kwark en banaan volgens mij ook niet .. maar ik ben een mieren***** als het om dat soort cijfertjes etc gaat xD :P

Niks mis mee als je aan het bulken bent..

mijn voedingsschema