goed ik heb nba diverse tips wat gevonden denk ik ..
0700 magere yoghurt 100 ml en 1 grapefruit
1000 2 bruin volkoren sneetjes met zalm
1200 2 bruine volkoren sneetjes met kipfilet en 300 ml Melk
2 sneetjes met pindakaas
1400 bak sla met tonijn(waterbasis) en paprika ui tomaat komkommer
1600 banaan
1800 normaal avondeten, groenten(onbeperkt) vlees 100gr aardap 100gr. 300ml melk
2100 yoghurt en noten/pinda's ( 50gr)
over de gehele dag zeker 3 tot 4 liter water. in de avond een glas cola ofzo..
ik denk dat het zo wel moet gaan lukken toch? aardig in de buurt van 2568 Kcal per dag, kan het nu niet precies uitrekenen op mij werk nu dus....
reacties????
0700 magere yoghurt 100 ml en 1 grapefruit
1000 2 bruin volkoren sneetjes met zalm
1200 2 bruine volkoren sneetjes met kipfilet en 300 ml Melk
2 sneetjes met pindakaas
1400 bak sla met tonijn(waterbasis) en paprika ui tomaat komkommer
1600 banaan
1800 normaal avondeten, groenten(onbeperkt) vlees 100gr aardap 100gr. 300ml melk
2100 yoghurt en noten/pinda's ( 50gr)
over de gehele dag zeker 3 tot 4 liter water. in de avond een glas cola ofzo..
ik denk dat het zo wel moet gaan lukken toch? aardig in de buurt van 2568 Kcal per dag, kan het nu niet precies uitrekenen op mij werk nu dus....
reacties????
Comment