Waarom 30% vet in je schema

[Dr Rude]

Ja...zeker wel!

Verdomd, mag ik opnieuw mijn voedingschema terug aanpassen.

Toch bedankt

[Falstyr]

Werken met percentages is redelijk achterhaald inderdaad.

[Hebikniet]

141gr gaat er hier in.... niets aan doen

[Dr Rude]

Werken met percentages is redelijk achterhaald inderdaad.

Wat bedoel je precies? Een behoefte van 30% vetten, is toch ook een percentage?

[Falstyr]

Dat is ook het enige percentage wat je gebruikt

[Dr Rude]

Momenteel zit ik in de bulk met een onderhoud van 3300 Kcal. 30% daarvan zijn vetten (990 gram), maar hoe zit het dan precies met de verdeling van koolhydraten en eiwitten?
Momenteel doe ik 1510 gr Koolhydraten en 800 gr eiwitten. Klopt dit dan wel?

[Falstyr]

Nee dat klopt niet.
30% van 3300kcal is ongeveer 1100kcal. Gedeeld door 9kcal heb je ongeveer 120gr vet. Dat is geen 990gram. Zelfde voor de rest. Je berekening klopt niet.

[Dr Rude]

Nee dat klopt niet.
30% van 3300kcal is ongeveer 1100kcal. Gedeeld door 9kcal heb je ongeveer 120gr vet. Dat is geen 990gram. Zelfde voor de rest. Je berekening klopt niet.

De waarden dat ik nu hanteer werden laatst nochtans door jou aangeraden.. Welke zou ik dan wel moeten nemen?

[knoefje]

Momenteel zit ik in de bulk met een onderhoud van 3300 Kcal. 30% daarvan zijn vetten (990 gram), maar hoe zit het dan precies met de verdeling van koolhydraten en eiwitten?
Momenteel doe ik 1510 gr Koolhydraten en 800 gr eiwitten. Klopt dit dan wel?

je gooit grammen en kcal door elkaar

[Dr Rude]

je gooit grammen en kcal door elkaar

Idd, dat moet 1510Kcal en 800 Kcal zijn. Excuses daarvoor.

[Dr Rude]

Nee dat klopt niet.
30% van 3300kcal is ongeveer 1100kcal. Gedeeld door 9kcal heb je ongeveer 120gr vet. Dat is geen 990gram. Zelfde voor de rest. Je berekening klopt niet.

Sorry, maar ik volg je ff niet. Kan je het even uitleggen? Want laatst zei je dat ik 1510 Kcal kh, 800 Kcal eiwitten en 990 Kcal vet moest hanteren.

Groeten, Dr Rude

[knoefje]

Sorry, maar ik volg je ff niet. Kan je het even uitleggen? Want laatst zei je dat ik 1510 Kcal kh, 800 Kcal eiwitten en 990 Kcal vet moest hanteren.

Groeten, Dr Rude

30% van je kcalinname moet vetten zijn, per kg lichaamsgewicht neem je 2 a 3 gram eiwit in en omgerekend maal 4 heb je dan het aantal kcal aan eiwitten en de rest kun je opvullen met koolhydraten, afhankelijk van je totale inname aan kcal.

[niet_hier]

Sorry, maar ik volg je ff niet. Kan je het even uitleggen? Want laatst zei je dat ik 1510 Kcal kh, 800 Kcal eiwitten en 990 Kcal vet moest hanteren.

Als je die waarden nu eens even omrekent naar grammen kom je waarschijnlijk wel goed uit.

[Dr Rude]

30% van je kcalinname moet vetten zijn, per kg lichaamsgewicht neem je 2 a 3 gram eiwit in en omgerekend maal 4 heb je dan het aantal kcal aan eiwitten en de rest kun je opvullen met koolhydraten, afhankelijk van je totale inname aan kcal.

Ok, bedankt. Kom nu 1460 Kcal Kh, 840 Kcal eiwitten en 1000 Kcal vetten. (voor een behoefte van 3300 Kcal)

Dit lijkt me wel ok?

[Falstyr]

De eerdere waardes klopte. Je was alleen vergeten de kcals om te rekenen naar de grammen.