Daar is er weer een van een noob - voedingschema

[Optimus_Prime]

Oke, daar gaat mn lievelings eten

En meer van deze producten betekent meer spier en minder vet?

[Falstyr]

zoiets ja...

[Optimus_Prime]

Sorry, ik merk aan je toon dat je me gaat vertellen wat dieper te zoeken dan simpele vragen te stellen

Ik ben wat enthousiast omdat ik eindelijk veel meer progressie zien dan 3 jaar trainen in de sportschool in combinatie met enorm slechte voeding en daarvan zelfs te weinig voeding

[Kevster]

Ik wil megan fox als mn vriendin, dus kom op jongens, help me ;-)

Join de club!

en welkom

Oke, daar gaat mn lievelings eten

En meer van deze producten betekent meer spier en minder vet?

ten eerste minder vet dus in verhouding meer spier.. vetverbranding en spieren opbouwen gaat bijna niet samen

schema is al redelijk kijk ff naar de kev van de producten dan word hij een stuk beter:P . voedingswaarde tabel.nl oid kan je bijna alles terug vinden

succes

[Optimus_Prime]

schema is al redelijk kijk ff naar de kev van de producten dan word hij een stuk beter:P

wat bedoel je hiermee? de kev?

Definieren van spieren, is dat meer spieropbouw? of is dat juist meer afvallen zodat spieren duidelijker zichtbaar worden?
Of een combinate van een tijd afvallen, en spieropbouw?
dus van ehm, zoals jullie dat noemen 'bulken' en periodes van ehm cutten (??)

bulken houdt dus in, in plaats van die ratio van 2200-2400 waar ik nu in zit, richting de 3000 werken?

[Falstyr]

schema is al redelijk kijk ff naar de kev van de producten dan word hij een stuk beter:P

wat bedoel je hiermee? de kev?

KEV is Koolhydraten, eiwitten, vetten verhouding.

bulken houdt dus in, in plaats van die ratio van 2200-2400 waar ik nu in zit, richting de 3000 werken?

ja

[Optimus_Prime]

vernieuwde versie:

7 uur:
Omega 3, multi-vitamine en Vitamine B
3 boterhammen volkoren met of tomaat, kipfilet of ei (3 stuks, ik gooi er 1 eigeel uit)
melk
bakje yoghurt

10 uur:
Magere kwark 500g en een stuk fruit

1 uur:
boterhammen met een van de 3 (tomaten, kipfilet, ei, trouwens ook achterham)
Ik neem hierbij vaak ook wat vis, ben een vis liefhebber

3 uur:
Stuk fruit en magere kwark 500g
melk

avondeten bestaat uit:
aardappelen of rijst, 2 stuks aardappelen, vlees (schnitzel, ribkarbonade, varkenshaas), en natuurlijk groente, het liefst zoveel mogelijk

9 uur savonds:
Magere kwark/yoghurt
en wat noten haha

[dfuse]

mooi schema

[Optimus_Prime]

je bent alleen maar naar m'n vriendin aan het kijken!

[dfuse]

busted
is trouwens handiger als je je schema in een spreadsheet giet, zo kan je per product de kev noteren, en totalen maken. hier op't forum circuleren ook wel excel sheets waar je uit een lijst van producten kan kiezen en zo je schema kan samenstellen.

[Optimus_Prime]

noob vraag: Waarom is dat handig?
Is het eten van deze producten + mezelf houden aan de tijden niet voldoende?

Jep, ik ben wat lui

[Falstyr]

Dat is handig zodat je precies weet hoeveel je eet. En iets veranderen kun je ook meteen in een oogopslag zien wat er veranderd zonder eerst alles opnieuw te moeten bereknene.

[Optimus_Prime]

Echt tof, jullie zijn erg behulpzaam.
Meer eiwitten toevoegen aan mij voeding en de koolydhraten verminderen was iets waar ik zelf misschien pas over een aantal maanden achter gekomen was.

het blijft fascinerend hoe iets zoveel diepgang kan hebben, je gaat naar de sportschool, doet wat, eet gewoon wat je altijd hebt gegeten en opeens heb je allemaal informatie ter beschrikking en merk je "how deep the rabbithole actually is"

Thanks guys

[GeneralIx]

Join de club!

en welkom

Get in line.