dagelijkse behoefte

[Osterich]

waar zou ik die mueslireep en sultana dan door kunnen vervangen?
En ik dnek niet dat mijn ouders het goed vinden als ik kwark eet...
ze zijn er van overtuigd dat ik veel calorien moet eten en zich niet echt bewust van de verdeling eiwitten en koolhydraten
Dus willen ze dat ik vla en chocolade toetjes en zo eet.

KH = 4 kcal per gram
E= 4 kcal per gram
V= 9 kcal per gram


Sla ze daar maar eens mee om de oren.
En fiets hun belangen,die niet zo veel verschillen van die van jou, in een voedingsschema?

[flurrie]

Niks te vet, jij mag best wel wat vet binnen krijgen Ik weet niet hoeveel jij op een dag kan eten, maar na een eetstoornis moet je je maag rustig aan grotere hoeveelheden laten wennen, beetje bij beetje iets meer. Als jij op dit moment maar 1100 calorieën per dag inneemt gaat het je echt niet lukken om gelijk 2100 calorieën in te nemen, bouw het rustig op. En het is echt niet waar dat je geen lekkere dingen mag nemen, immers er zijn zoveel mensen die goed op gewicht zijn, die ook af en toe snacks nemen. Maar je moet het niet als vervanging van je gezonde voedsel nemen.

Zoals al gezegd is, vervang pasta voor ham/kaas/kipfilet, wat jij maar lekker vind. Een banaan doet het ook goed! En inderdaad, zorg dat je genoeg eiwitjes binnen krijgt, want het eerste wat je hebt verloren tijdens je eetstoornis zijn je spieren!

Zoals ik al zei, ga rustig aan meer eten en houd dit goed vol. Er mag best wel een kilo of 10 bij, spiermassa en vet, een vetpercentage van 17 % is prima.

Succes meid!

ik geloof dat ik al zo rond de 2000 kcal per dag zit... Volgens mij is mijn lichaam al uit de 'overlevingsstand' en wel weer gewend aan normale hoeveelheden, of al goed op weg
dus een sultana zo af en toe kan geen kwaad?
In elk geval heel erg bedankt en ik ga mijn best doen
Ik wil ook lid worden van de sportschool zodat ik spieren kan opbouwen

[Falstyr]

sultana's zijn niet lekker en voegen niks toe. dus dat soort troep koekjes het beste vermijden. Als je wat wilt neem dan wat pure chocola met mate.

[flurrie]

sultana's zijn niet lekker en voegen niks toe. dus dat soort troep koekjes het beste vermijden. Als je wat wilt neem dan wat pure chocola met mate.

oke, zal ik doen, puur is ook nog mijn lievelingschocola

[davide]

Hey, ten eerste wil ik je complimenteren om met dit onderwerp uit de hoek te komen. Dan bedoel ik dus het feit van je eetstoornis en hoe je dit aanpakt / aangepakt hebt en nu lekker wil aankomen.

Ik heb hier een link waar je precies kunt zien welke voedingstoffen waar in zitten en hoeveel. CALORIETABEL.NL - de snelste Calorieenwijzer! Vind hier snel hoeveel calorien een product bevat. Calorieen, calorietabel, calorienwijzer, energiesticker, gratis calorietabel, calorientabel, calorieentabel, calorienwijzer. Lees goed Falstyr's posts, de man wet waar hij het over heeft ( en meer hier hoor )

Ouders ... tja lastig. Ik ben 37 gescheiden en heb en nieuwe relatie ruim 5 jaar met en leuke vriendin, met 2 kids met toch wel enig overgewicht. Ook hun kan ik niet wijsmaken dat bepaalde producten niet gezond zijn en dat er betere alternatieven zijn. Ze lachen mij uit omdat ik juist heel bewust om ga met wat ik eet. Ik kan ook rustig in de winkel een tijdje doorbrengen tijdens boodschappen doen om te lezen wat er nu eigelijk in een produkt zit. Advies... Druk ze met de neus op de feiten..
Laat ze CALORIETABEL.NL - de snelste Calorieenwijzer! Vind hier snel hoeveel calorien een product bevat. Calorieen, calorietabel, calorienwijzer, energiesticker, gratis calorietabel, calorientabel, calorieentabel, calorienwijzer. zien en werkt dat niet .. (heb ik gedaan)

IK heb alles opgeteld wat zei eten per dag... en dat in suiker en vet neegezet. ( Gewoon suiker en margarine als voorbeeld) dat was toch wel even schrikken

Heel veel succes ! Goed dat je er bent

[flurrie]

Hey, ten eerste wil ik je complimenteren om met dit onderwerp uit de hoek te komen. Dan bedoel ik dus het feit van je eetstoornis en hoe je dit aanpakt / aangepakt hebt en nu lekker wil aankomen.

Ik heb hier een link waar je precies kunt zien welke voedingstoffen waar in zitten en hoeveel. CALORIETABEL.NL - de snelste Calorieenwijzer! Vind hier snel hoeveel calorien een product bevat. Calorieen, calorietabel, calorienwijzer, energiesticker, gratis calorietabel, calorientabel, calorieentabel, calorienwijzer. Lees goed Falstyr's posts, de man wet waar hij het over heeft ( en meer hier hoor )

Ouders ... tja lastig. Ik ben 37 gescheiden en heb en nieuwe relatie ruim 5 jaar met en leuke vriendin, met 2 kids met toch wel enig overgewicht. Ook hun kan ik niet wijsmaken dat bepaalde producten niet gezond zijn en dat er betere alternatieven zijn. Ze lachen mij uit omdat ik juist heel bewust om ga met wat ik eet. Ik kan ook rustig in de winkel een tijdje doorbrengen tijdens boodschappen doen om te lezen wat er nu eigelijk in een produkt zit. Advies... Druk ze met de neus op de feiten..
Laat ze CALORIETABEL.NL - de snelste Calorieenwijzer! Vind hier snel hoeveel calorien een product bevat. Calorieen, calorietabel, calorienwijzer, energiesticker, gratis calorietabel, calorientabel, calorieentabel, calorienwijzer. zien en werkt dat niet .. (heb ik gedaan)

IK heb alles opgeteld wat zei eten per dag... en dat in suiker en vet neegezet. ( Gewoon suiker en margarine als voorbeeld) dat was toch wel even schrikken

Heel veel succes ! Goed dat je er bent

heel erg bedankt voor je tips, en k zal goed naar Fastyr luisteren ik probeer ze wat bewuster te laten zijn van wat ik eet (ze zijn er bijv. van overtuigd dat je van kaas aankomt maar van pindakaas niet...zucht...) en het lukt al beter, ze hebben er ook vertrouwen in dus laten ze me wat meer de vrije hand, bedankt voor de goeie tips en ik gebruik die caloriewijzer al, daarom weet ik ook dat ik ongeveer rond de 2000 kcal kom