Zit nu 2 weken in de cut. 2500cal intake bij 83kg en 1.95cm verdeling 3kg eiwit per Kg lichaamsgewicht, 80g vet, rest Kh. Doe er wel cardio bij, 3x. Maar t mag nog niet echt baten volgens mij. Hoe komt dit?
help, 2 weken in de cut, maar zie nog niet echt verschil
Collapse
X
-
Tja na 2 weken hoef je geen mirakel te verwachten.
Wat zegt de weegschaal of andere metingen?
Ik zou allesinds nog geen aanpassingen doen.
Edit: eiwit is belangrijk, zeker tijdens de cut, maar 3kg per kg is wat teveel van het goeie. Je ekv verdeling ziet er goed uit dus ik zou gewoon afwachten
@ ketIF
-
je schrijft ik doe 3x cardio per week. doe je ook aan krachttraining?
hoe meer je van jezelf weggeeft hoe beter wij eenbeeld kunnen vormen. Dan wordt het makkelijker om uit te vinden waar het probleem zit.
verder zou je in 2 weken toch wel 1 kilo kwijt moeten zijn. dit hoef je natuurlijk niet meteen in de spiegel te zien.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
ja maandag borst triceps, dinsdag benen, woensdag rug biceps. schouders nog over de 3 dagen verspreiden, nu is het allemaal ff dicht op elkaar, vanaf december kan ik t weer meer uitspreiden met de planning. donderdag rust. En na de trainingsdagen nog 20-30min cardio + zaterdag ff hardlopen km of 5-6Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment