help, 2 weken in de cut, maar zie nog niet echt verschil

[sjoerdiezee]

Zit nu 2 weken in de cut. 2500cal intake bij 83kg en 1.95cm verdeling 3kg eiwit per Kg lichaamsgewicht, 80g vet, rest Kh. Doe er wel cardio bij, 3x. Maar t mag nog niet echt baten volgens mij. Hoe komt dit?

[Brambo19]

Tja na 2 weken hoef je geen mirakel te verwachten.
Wat zegt de weegschaal of andere metingen?

Ik zou allesinds nog geen aanpassingen doen.

Edit: eiwit is belangrijk, zeker tijdens de cut, maar 3kg per kg is wat teveel van het goeie . Je ekv verdeling ziet er goed uit dus ik zou gewoon afwachten

[sjoerdiezee]

vanochtend 82.7kg en 11.9% vet. Oftwel bijna precies tzelfde als toen ik begon met cutten. terwijl ik 5x per week 2500cal eet. en in t weekend bij mn ouders thuis rond onderhoud. had gekeken, zat op 2.79g eiwit per kg zoiets, had ff uitgerekend

[Knulletje]

Beste Sjoerdiezee, geef je lichaam ff tijd om te gaan reageren.. Wat is nou helemaal 2 weken? Komt wel goed....

[Tommyy]

Tot hoever wil je eigenlijk cutten, is het met jouw gewicht niet belangrijker om goed te bulken in plaats van te cutten, zo hoog is je bf% toch niet?

[tino]

idd zou ook eens stevig gaan bulken ..

[sjoerdiezee]

wil eigenlijk tot de 10.0 gaan en daarna weer volle gas bulken

[dynobet]

je schrijft ik doe 3x cardio per week. doe je ook aan krachttraining?
hoe meer je van jezelf weggeeft hoe beter wij eenbeeld kunnen vormen. Dan wordt het makkelijker om uit te vinden waar het probleem zit.
verder zou je in 2 weken toch wel 1 kilo kwijt moeten zijn. dit hoef je natuurlijk niet meteen in de spiegel te zien.

[sjoerdiezee]

ja maandag borst triceps, dinsdag benen, woensdag rug biceps. schouders nog over de 3 dagen verspreiden, nu is het allemaal ff dicht op elkaar, vanaf december kan ik t weer meer uitspreiden met de planning. donderdag rust. En na de trainingsdagen nog 20-30min cardio + zaterdag ff hardlopen km of 5-6