voedingsschema

[ajpimp]

ongezouten walnoten/cashews/amandelen/pindas, respectievelijk volgorde van goed naar minder goed (naar wat ik laatst heb gelezen). Maar afwisseling is voor jezelf denk het fijnst.

oke zal is een paar pakke inslaan

niet naar die "fitness maniak" luisteren. Gewoon wat meer magere kwark met eventueel wat noten er bij.

oke dus savonds +250 gram magere kwark
en hoeveel gram noten? een bakje? en die samen met mijn kwark eten voor het slapen ?

[Revius]

grammetje of 40~ door je kwark, maakt het nog lekker ook.

noten door je kwark? dan moet je die bende ook nog kouwen.. gewoon pondje kwark weglepelen voor het slapen

brinta kan je eventueel ok 100 gram met 500ml melk mengen en meteen wegdrinekn voordat het drap word

[gameface]

noten door je kwark? dan moet je die bende ook nog kouwen.. gewoon pondje kwark weglepelen voor het slapen

brinta kan je eventueel ok 100 gram met 500ml melk mengen en meteen wegdrinekn voordat het drap word

Mee eens. Ik vind het ook niet echt lekker als ik nootjes door me kwark doe.. Het is al nasty xD

[Falstyr]

Geen idee hoveel noten. Je moet 30% van je eetschema aan vet hebben dus moet jezelf kijken hoeveel ruimte voor noten je dan hebt.

[Fitness-maniak]

noten bevatten niet zo heel veel vet
ligt aan de bereiding, zorg wel dat ze ongezout zijn

[Fitness-maniak]

CITAAT : niet naar die "fitness maniak" luisteren. Gewoon wat meer magere kwark met eventueel wat noten er bij.

__________________________________________________ ______________________________________
Halfvolle kwark heeft wat meer smaak, qua voedingswaarden verschilt het niet zoveel van magere.

[Zlatan88]

Goedeavond, tijdje geleden dat ik op dit forum geweest ben, heb een nieuw account aangemaakt omdat ik niet meer weet wat mijn oude was ( en welk e-mail ik gebruikte )

Even een vraagje, wil voor de winter een voedingsschema gebruiken om te bulken, en voordat ik begin met het maken ervan wil ik even checken of ik de juiste ''totaal hoeveelheden'' gebruik:

Gewicht: 70 KG ( i know, niet zoveel )
vetpercentage 10%
behoefte 3400 Kcal ( 2900 + 500 )
Fitness nu zo'n 2 jaar, ben een gevorderde beginner.

Koolhydraten 2040 Kcal
Eiwitten 680 Kcal
Vetten 680 Kcal

Ben dus uitgegaan van de 60-20-20%
Zijn dit de juiste hoeveelheden ongeveer of kan ik beter nog iets veranderen?

[Pinada]

Goedeavond, tijdje geleden dat ik op dit forum geweest ben, heb een nieuw account aangemaakt omdat ik niet meer weet wat mijn oude was ( en welk e-mail ik gebruikte )

Wie ben jij? TS? Zo ja, dan is het echt geen tijdje geleden dat je op dit forum bent geweest. Zo nee, hijack dan niet andermans topic.

[Zlatan88]

Wie ben jij? TS? Zo ja, dan is het echt geen tijdje geleden dat je op dit forum bent geweest. Zo nee, hijack dan niet andermans topic.

Nee ben geen TS, weet niet meer wat mijn oude naam was, is zo'n tijd terug, had ook maar 20 posts ofzo.

Ik wil best voor elke vraag die ik heb een nieuw topic starten, maar ik dacht zelf dat dit makkelijker en ''schoner'' was.

[Pinada]

Nee ben geen TS, weet niet meer wat mijn oude naam was, is zo'n tijd terug, had ook maar 20 posts ofzo.

Ik wil best voor elke vraag die ik heb een nieuw topic starten, maar ik dacht zelf dat dit makkelijker en ''schoner'' was.

Als je vragen hebt over een voedingsschema open je je eigen topic. Aanvullende vragen kun je dan in je eigen topic kwijt, daar hoef je dan weer niet iedere keer een nieuw topic voor aan te maken.

[Shredmaster]

Nee ben geen TS, weet niet meer wat mijn oude naam was, is zo'n tijd terug, had ook maar 20 posts ofzo.

Ik wil best voor elke vraag die ik heb een nieuw topic starten, maar ik dacht zelf dat dit makkelijker en ''schoner'' was.

Nee, eerder vervuilender en minder overzichtelijk.

[PressPhire]

Mee eens. Ik vind het ook niet echt lekker als ik nootjes door me kwark doe.. Het is al nasty xD

ik ben er gister avond achter gekomen dat als je de kwark zoveel mogelijk voor in je mond houdt, het minder zuur is.
dus tussen de tijd dat je de kwark naar binnen werkt en door slikt, voor op je tong houden.



edit: net ff opgezocht, maar zuur-papillen zitten idd achter op je tong