voedingsschema
Collapse
X
-
Originally posted by Posseltje View Postnoten door je kwark? dan moet je die bende ook nog kouwen.. gewoon pondje kwark weglepelen voor het slapen
brinta kan je eventueel ok 100 gram met 500ml melk mengen en meteen wegdrinekn voordat het drap word
Comment
-
CITAAT : niet naar die "fitness maniak" luisteren. Gewoon wat meer magere kwark met eventueel wat noten er bij.
__________________________________________________ ______________________________________
Halfvolle kwark heeft wat meer smaak, qua voedingswaarden verschilt het niet zoveel van magere.
Comment
-
Goedeavond, tijdje geleden dat ik op dit forum geweest ben, heb een nieuw account aangemaakt omdat ik niet meer weet wat mijn oude was ( en welk e-mail ik gebruikte )
Even een vraagje, wil voor de winter een voedingsschema gebruiken om te bulken, en voordat ik begin met het maken ervan wil ik even checken of ik de juiste ''totaal hoeveelheden'' gebruik:
Gewicht: 70 KG ( i know, niet zoveel )
vetpercentage 10%
behoefte 3400 Kcal ( 2900 + 500 )
Fitness nu zo'n 2 jaar, ben een gevorderde beginner.
Koolhydraten 2040 Kcal
Eiwitten 680 Kcal
Vetten 680 Kcal
Ben dus uitgegaan van de 60-20-20%
Zijn dit de juiste hoeveelheden ongeveer of kan ik beter nog iets veranderen?
Comment
-
Originally posted by Zlatan88 View PostGoedeavond, tijdje geleden dat ik op dit forum geweest ben, heb een nieuw account aangemaakt omdat ik niet meer weet wat mijn oude was ( en welk e-mail ik gebruikte )"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by Pinada View PostWie ben jij? TS? Zo ja, dan is het echt geen tijdje geleden dat je op dit forum bent geweest. Zo nee, hijack dan niet andermans topic.
Ik wil best voor elke vraag die ik heb een nieuw topic starten, maar ik dacht zelf dat dit makkelijker en ''schoner'' was.
Comment
-
Originally posted by Zlatan88 View PostNee ben geen TS, weet niet meer wat mijn oude naam was, is zo'n tijd terug, had ook maar 20 posts ofzo.
Ik wil best voor elke vraag die ik heb een nieuw topic starten, maar ik dacht zelf dat dit makkelijker en ''schoner'' was."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by Zlatan88 View PostNee ben geen TS, weet niet meer wat mijn oude naam was, is zo'n tijd terug, had ook maar 20 posts ofzo.
Ik wil best voor elke vraag die ik heb een nieuw topic starten, maar ik dacht zelf dat dit makkelijker en ''schoner'' was.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by gameface View PostMee eens. Ik vind het ook niet echt lekker als ik nootjes door me kwark doe.. Het is al nasty xD
dus tussen de tijd dat je de kwark naar binnen werkt en door slikt, voor op je tong houden.
edit: net ff opgezocht, maar zuur-papillen zitten idd achter op je tongAttached Files
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment