Originally posted by hendrie
View Post
vragen over de cut
Collapse
X
-
Ik doe meestal op dagen dat ik train 400/450 calorien meer eten dan op dagen dat ik niet train. Als ik dan savonds 450 Kcalorien heb verbrand heb je dat ook weer recht getrokken.
Maar staar je niet te blind op wat er door ieder word gezegd. Jij kent je lichaam als geen ander dus tast het af met onder andere je voeding, maar qua richtlijnen moet je denken in de cut aan 200-500 onder je behoefte.
Ik heb ook wel eens die 450 niet mee geteld tijdens trainingsdagen maar dan moet ik zeggen dat dit echt bijna niet te doen is. Ik kom dan gewoon kracht enz. te kort.
En 3-4 mnd is best zwaar voor wat jij wilt maar te doen denk ik maar is wel hard werken. Ik train nu 2 mnd en ben van BF15,7% naar 13,5% gegaan. Das toch ruim 2% in 2 mnd.Last edited by The Phoenix; 26-11-2009, 09:43.
Comment
-
tot ik rond de 10% zit ga ik zo door. Qua voeding dan. Qua trainschema ga ik over een mnd een nieuwe maken om mijn spieren opnieuw te prikkelen. Ik ben dan ongeveer 3,5 mnd bezig met mijn full body schema.
Maar ik weet niet welke doelstelling jij hebt.
Mijn doelstelling is om BF te verlagen, goede basis te bouwen en van daaruit massa kweken.
Ik weet dat sommige zullen zeggen dat je in de winter moet bulken en in de zomer cutten maar als je BF te hoog is en daarmee ook mijn buik dan stel ik niets uit maar dan begin ik daar gewoon mee.
Ik denk dat ik nog zeker 3 mnd bezig ben tot ik de 10% gehaald heb. En mocht ik dan nog niet tevreden zijn dan kan ik dan altijd nog verder zien.
Maar staar je ook weer niet te blind op de BF. KIjk liever in de spiegel.
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View PostHou wel in degaten dat na bulke het cutten zwaar valt hoor! Ga niet meteen als een dolle 500/600 calorien per dag minder eten maar bouw het op met kleine stapjes.
Laat je lichaam eraan wennen dat je minder binnen gaat krijgen.
Ga ook niet alleen maar cardio doen om vet te verbranden he!
En denk dat ik de eerste week op onderhoudt ga zitte en daarna 300 eraf en dan zie ik wel hoe ik reageer
Comment
-
-
Originally posted by The Phoenix View PostHou wel in degaten dat na bulke het cutten zwaar valt hoor! Ga niet meteen als een dolle 500/600 calorien per dag minder eten maar bouw het op met kleine stapjes.
Laat je lichaam eraan wennen dat je minder binnen gaat krijgen.
Ga ook niet alleen maar cardio doen om vet te verbranden he!
Comment
-
Bel m effe joh.. Maar man, wat ben jij nou aan het doen? Maak je eigen schema, dat van hem is niet geschikt voor jou.. Jij bent hem niet.. Ook The Phoenix zit er naast, want jij kan WEL DEGELIJK zoveel verliezen in die tijd... Nee je lichaam reageert niet in n week, dat duurt ff...
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostBel m effe joh.. Maar man, wat ben jij nou aan het doen? Maak je eigen schema, dat van hem is niet geschikt voor jou.. Jij bent hem niet.. Ook The Phoenix zit er naast, want jij kan WEL DEGELIJK zoveel verliezen in die tijd... Nee je lichaam reageert niet in n week, dat duurt ff...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment