vragen over de cut

[Revius]

futburner ebij helpt dat nog??????

kan helpen, maar is niet nodig.

[hendrie]

Maar hoe zit het nu met kcal??op onderhoudt gaan zitten in de cut en het verschil met cardio make ??of500kcal onder onderhoudt gaan en ook cardio

[The Phoenix]

Ik doe meestal op dagen dat ik train 400/450 calorien meer eten dan op dagen dat ik niet train. Als ik dan savonds 450 Kcalorien heb verbrand heb je dat ook weer recht getrokken.
Maar staar je niet te blind op wat er door ieder word gezegd. Jij kent je lichaam als geen ander dus tast het af met onder andere je voeding, maar qua richtlijnen moet je denken in de cut aan 200-500 onder je behoefte.

Ik heb ook wel eens die 450 niet mee geteld tijdens trainingsdagen maar dan moet ik zeggen dat dit echt bijna niet te doen is. Ik kom dan gewoon kracht enz. te kort.

En 3-4 mnd is best zwaar voor wat jij wilt maar te doen denk ik maar is wel hard werken. Ik train nu 2 mnd en ben van BF15,7% naar 13,5% gegaan. Das toch ruim 2% in 2 mnd.

[hendrie]

En dat is goed te zien??

[The Phoenix]

En dat is goed te zien??

Ik zie zeker al verschil. Zo is mijn buik al zeker wat platter en afgenomen met 5/6cm.
Maar 13,5% is toch nog niet zaligmakend. Ik wil mijn BF toch wat lager hebben want ik krijg met 13,5 nog geen six pack te zien.

[hendrie]

Nee precies blijf je wel zo door gaan?zelfde schema enzo??ik zit te denkw om 300onder me dagelijkste behoefte te gaan zitte dat is dan2200kcal en dan ga ik nog3x per week cardio doen zou dat beetje goed zijn?en raak ik niet te veel massa kwijt

[The Phoenix]

tot ik rond de 10% zit ga ik zo door. Qua voeding dan. Qua trainschema ga ik over een mnd een nieuwe maken om mijn spieren opnieuw te prikkelen. Ik ben dan ongeveer 3,5 mnd bezig met mijn full body schema.

Maar ik weet niet welke doelstelling jij hebt.
Mijn doelstelling is om BF te verlagen, goede basis te bouwen en van daaruit massa kweken.

Ik weet dat sommige zullen zeggen dat je in de winter moet bulken en in de zomer cutten maar als je BF te hoog is en daarmee ook mijn buik dan stel ik niets uit maar dan begin ik daar gewoon mee.

Ik denk dat ik nog zeker 3 mnd bezig ben tot ik de 10% gehaald heb. En mocht ik dan nog niet tevreden zijn dan kan ik dan altijd nog verder zien.

Maar staar je ook weer niet te blind op de BF. KIjk liever in de spiegel.

[hendrie]

Ja precies nou ik heb me tijdje gebulkt en ben wat gegroeit maar mijn spieren zie je bijna niet alles is wel wat groter als normaal maar er zit gewoon een laagje vet over die wil ik kwijt!!!dus en vanuit daar gaan bouwen dus zelfde als jou!

[The Phoenix]

Hou wel in degaten dat na bulke het cutten zwaar valt hoor! Ga niet meteen als een dolle 500/600 calorien per dag minder eten maar bouw het op met kleine stapjes.
Laat je lichaam eraan wennen dat je minder binnen gaat krijgen.

Ga ook niet alleen maar cardio doen om vet te verbranden he!

[hendrie]

Hou wel in degaten dat na bulke het cutten zwaar valt hoor! Ga niet meteen als een dolle 500/600 calorien per dag minder eten maar bouw het op met kleine stapjes.
Laat je lichaam eraan wennen dat je minder binnen gaat krijgen.

Ga ook niet alleen maar cardio doen om vet te verbranden he!

nee doe ook gewoon mojn3x krachttraining door!
En denk dat ik de eerste week op onderhoudt ga zitte en daarna 300 eraf en dan zie ik wel hoe ik reageer

[hendrie]

mag ik jou voedingsschema is zien???

[Pinada]

mag ik jou voedingsschema is zien???

Iemand quoten zou hier heel handig geweest zijn...

[hendrie]

Hou wel in degaten dat na bulke het cutten zwaar valt hoor! Ga niet meteen als een dolle 500/600 calorien per dag minder eten maar bouw het op met kleine stapjes.
Laat je lichaam eraan wennen dat je minder binnen gaat krijgen.

Ga ook niet alleen maar cardio doen om vet te verbranden he!

mag ik jou voedingsschema is zien??

[Knulletje]

Bel m effe joh.. Maar man, wat ben jij nou aan het doen? Maak je eigen schema, dat van hem is niet geschikt voor jou.. Jij bent hem niet.. Ook The Phoenix zit er naast, want jij kan WEL DEGELIJK zoveel verliezen in die tijd... Nee je lichaam reageert niet in n week, dat duurt ff...

[hendrie]

Bel m effe joh.. Maar man, wat ben jij nou aan het doen? Maak je eigen schema, dat van hem is niet geschikt voor jou.. Jij bent hem niet.. Ook The Phoenix zit er naast, want jij kan WEL DEGELIJK zoveel verliezen in die tijd... Nee je lichaam reageert niet in n week, dat duurt ff...

maar wat is nu het best dan??500 onder onderhoud of gewoon op onderhoud gaan zitte en 3x cardio toevoegen????