mijn aller eerste cutschema (goed?)

[hendrie]

ben al effe bezig geweest wat eruit gehaald kom nu op 2376kcal is goed lijkt me want wil 3x in de week cardio erbij doen de rest maak ik dus het verschil met de cardio!

kom op291,8 eiwiten is teveel maar weet verder niks weg te hallen

kom op191,9 koolydraten

en op 77,1 vetten

is dit al beter???

[Falstyr]

Het is al wat beter. Maar je had 2x 250gr kwark. Moet je 1 portie van 500gr van maken. Dan moet je natuurlijk niks plaatsen op die plek van de oude 250gr natuurlijk en gewoon leeg laten. Yoghurt er uit. En wat van die andere brood maaltijden op die plek zetten.

VVM gebruiken kan, maar werkt ook alleen als je super betrouwbare metingen hebt qua bodyfat. De meesten hier hebben dat niet dus doe er dan ook niet zo moeilijk over. Heb liever dat men wat meer eiwit dan koolhydraten eet met grote kans op dikmakende suikers.

[hendrie]

oke dan zal nog weer is effe kijken maar met deze cijvers zit ik redelijk goed?? alleen nog wat dingen verplaatsen? heb nu niks geen fruit meer maar ook geen komkomer meer dus geen groente alleen met het avondeten wel goed?????


bedankt trouwens voor alle tips man!! top!!!

[Falstyr]

groenten met avondeten is goed. Op sportdagen ook nog wat rijst ofzo bij doen

[hendrie]

oke zal ik hem dan eerst is zo laten en dit gaan proberen???

[Knulletje]

Zo proberen? wheeeehehehehe dit is je eerste echt goede schema.... Proberen hoeft niet, hier ga je gewoon goed op... Nu maak jij je lichaam blij, straks maakt jouw lichaam jou ook blij.. Simpel denken, , Allebij blij = samenwerking..... Niet apart vechten.... Succes man..

[Falstyr]

En je doet nog zwaar werk. dus wat extra kcals maak tniet uit zolang het maar schoon is.

[hendrie]

ok dan bedankt jongens voor alle hulp ik ga er morgen mee beginnen ik hou jullie maandelijks bij!!!!! op na een sixpack!!!!

[hendrie]

Eerste week is super goed gegaan!

Alleen 1vraag zo als vandaag op zaterdag ga ik er niet6uur uit maar10uur
Hoe doen jullie dit?die maaltijd van kwart ocer9 eruit?of dar samen met hakf1??of hoe??

[Falstyr]

Je voegt wat maaltijden samen of je eet elke 2 uur ipv 3 uur.

[hendrie]

oke dan top bedankt!!!!

[hendrie]

Nof1vraag hier is zaterdagavond altijd patat eten
Nu heb ik net me eigen bami gemaakt met2stukkwm kipfilet
Is dit beetje goed?of beter wat anders?

[GeneralIx]

Niks mis mee hoor.

[hendrie]

is het in de cut ook zo dat je gewoon 1dag in de week mag eten wat je wilt?smokkeldag?of kan dat niet in de cut?

[LittleMofo]

Jah kan prima maar dan zou ik het bij max 1 a 2 maaltijdjes laten en voor de rest van de week schoon door eten. Blijf je rond onderhoud cutten?