Bulken en toch nog afvallen

[Pinada]

Macronutrienten vs. kcal

En wat ik dus echt niet begrijp is dat ik via het Harris(?) methode op onderhoud 3300 kcal per dag moet eten. Nu eet ik zeker clean zeker 1000 kcal meer, en ik val af Terwijl als ik 3300 kcal aan junkfood eet, dan weet ik zeker dat ik aankom. Maar dit schijnt dus vet te zijn. Oke Het is me allemaal weer eens duidelijk in deze verwarde toestand.

De berekening is slechts een richtlijn. Voor de één klopt die beter dan voor de ander. Pin je daar dus niet al te veel op vast.

En wat jij in de spiegel ziet na een dag junkfood is vocht. Net als wat jij aan retesnel verschil ziet als je weer clean gaat eten, dat is kwijtgeraakt vocht.

Afvallen en aankomen is heel simpel. Krijg je meer kcal binnen dan je nodig hebt, komt je aan. Krijg je minder kcal binnen dan je nodig hebt, val je af. Het kan dus niet zo zijn dat je met 3300 kcal aankomt en met 4300 kcal afvalt, ongeacht wat je dan eet.

[Mindgamer]

Nee, ik geloofde even in illusies. Jullie hebben indd gelijk.

[Mindgamer]

Dan heb ik nog een vraag: hoeveel vet kun je per week aankomen? Stel dat ik 1 kilo ben aangekomen. Hoeveel zou dat dan uit vet moeten bestaan als ik clean bulk (onderhoud + onderhoud)

Ja, moeilijke vraag, omdat er zoveel factoren meespelen hierin lijkt me Ik moet gewoon clean bulken en evalueren om de twee weken denk ik zo...

[Ashley]

Dan heb ik nog een vraag: hoeveel vet kun je per week aankomen? Stel dat ik 1 kilo ben aangekomen. Hoeveel zou dat dan uit vet moeten bestaan als ik clean bulk (onderhoud + onderhoud)

Ja, moeilijke vraag, omdat er zoveel factoren meespelen hierin lijkt me Ik moet gewoon clean bulken en evalueren om de twee weken denk ik zo...

Je hebt je eigen vraag al beantwoord.

[Mindgamer]

Ja, als ik nadenk kan ik nog eens ver komen.