Kevin's Bulk

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Kevin's Bulk

    Dag allemaal

    Ik heb zojuist ff m'n bulkschema aangepast en het zit nu naar mijn eigen zeggen goed in elkaar!

    Ik ben 15 (31 maart 16),weeg ong 70kg(kan beetje meer of minder zijn), van het mannelijke geslacht en ben 1m75 groot.

    Alvast om een kijkje te nemen en ik wacht alvast op jullie mening!
    Attached Files

  • #2
    Ik vind dat je erg weinig eet, en wel heel veel melk drinkt!

    Wat is je onderhoudsbehoefte?

    Comment


    • #3
      M'n onderhoud zit op 2787 kcal/dag(1m75,15,man,3-4 trainingen/week).

      Comment


      • #4
        ontbijt, met een t ;p
        100g groenten is tussen de 20 & de 30 cal.
        je zegt +500 maar 2787 + 500 is toch geen 3000.5?
        enja, die ananas net voor bed, ik zou het niet doen. ook zou ik die nootjes bij je post workout 's morgens bij die melk nemen. je lichaam heeft na de training meer behoefte aan carbs. en idd, je drinkt enorm veel
        To fear death is to limit life.

        Comment


        • #5
          ik zou die 30/50/20 verhouding niet aanhouden.
          Neem om te beginnen 2.5 X je gewicht in kg voor de eiwitten, 30% vetten en de rest doe je koolhydraten. Dus verhoog je vetten eerst. Je gebruikt de goeie voedingsproducten maar verdeel het beter... 3500 kilo aan zuivel is niet echt slim
          sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

          you know they can't handle us like debbies does dallas

          Comment


          • #6
            Originally posted by kojak View Post
            ik zou die 30/50/20 verhouding niet aanhouden.
            Neem om te beginnen 2.5 X je gewicht in kg voor de eiwitten, 30% vetten en de rest doe je koolhydraten. Dus verhoog je vetten eerst. Je gebruikt de goeie voedingsproducten maar verdeel het beter... 3500 kilo aan zuivel is niet echt slim
            2.5g/kg eiwit is wel wat veel he? 1.2 - 1.4 is genoeg, 2 kan is ook goed. meer eiwit zat toch niets uitmaken.. en koolhydraten heb je ook nodig om spiermassa aan te maken. en het is een bulk. 20/50/30 zou ik niet slecht vinden. het is niet omdat je erg veel extra eiwit eet dat je daardoor extra massa aankomt.
            To fear death is to limit life.

            Comment


            • #7
              Nee 2 of 2.5 keer je lichaamsgewicht in eiwitten is goed. Persoonlijk zou ik ook iets meer vetten nemen.
              En waarom zoveel melk en dan nog magere als je in een bulk zit?
              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

              Comment


              • #8
                Originally posted by claymore View Post
                2.5g/kg eiwit is wel wat veel he? 1.2 - 1.4 is genoeg, 2 kan is ook goed. meer eiwit zat toch niets uitmaken.. en koolhydraten heb je ook nodig om spiermassa aan te maken. en het is een bulk. 20/50/30 zou ik niet slecht vinden. het is niet omdat je erg veel extra eiwit eet dat je daardoor extra massa aankomt.

                Ok dan wens ik jou en de ts (als die jou raad gaat volgen) veel plezier met hun verdere bb leven..ajuus
                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                you know they can't handle us like debbies does dallas

                Comment


                • #9
                  1,5-2 gram eiwit is meer dan voldende om te groeien meer word toch verbruikt als energie
                  dus zonde van het geld, kun je beter vetten of kh's voor energie gebruiken.

                  Veel melk maakt ook niets uit, ik snap het probleem daar niet zo van.
                  Nadeel is wel van veel melk producten dat tergelijktijdig gebruik van vetten, de vetten niet allemaal word gebruikt maar uitgepoept
                  Last edited by LittleMofo; 25-01-2010, 16:15.

                  Comment


                  • #10
                    Ik heb dit geleerd
                    2-3 gr eiwit
                    30% vet en de rest kh.

                    1 ding is zkkr.. je vetten MOETEN omhoog, ga maar minimaal 100gr vetten eten.

                    Comment


                    • #11
                      50-30-20 KH-EIWIT-VET.
                      Maar ik zou het lekker op gevoel doen eiwitten niet lager dan 1,5gram per kg vvm en niet per kilogram lichaamsgewicht meten. Langaam opbouwen tot je ziet dat er wat gebeurd met je gewichtoename of afname

                      Comment


                      • #12
                        wat zitten jullie moeilijk te doen
                        1. maak geen gebruik van procentuele verdelingen zoals luppie gebruikt. zijn acherhaald en slaan nergens op
                        2. 2.2 - 2.5gr eiwit per 1kg lichaamsgewicht, 30% vet en de rest wat je aan kcal over hebt is voor koolhydraten.

                        Comment


                        • #13
                          Waarom zo hoog in eiwitten als het toch niet word gebruikt?
                          Jah als energie maar dat is geld weggooien imho

                          Comment


                          • #14
                            zelfde motivatie wat koolhydraten betreft. ook zonde van het geld dan.

                            Comment


                            • #15
                              Jah maar eiwitten zijn veel duurder, kun je beter op 1,5 hooguit 2 gram eiwitten zitten, en mischien tijdens een cut wat hoger. En dan gewoon per kg vvm en niet per kilogram lichaamsgewicht. Teminste zo zou ik het altijd doen en blijven doen.
                              Meer is gewoon onnodig.

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              streameast
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              Working...