Slechte vetten helemaal vermijden?

**Ashley** · 31-01-2010, 20:07

Kan geen kwaad.

Is niet radioactief hoor

**Kraakerd** · 31-01-2010, 20:10

Ik weet eigenlijk ook wel dat had geen kwaad kan maar is het echt slechter voor de eiwitten die mijn lichaam willen opnemen

**Misterfit** · 31-01-2010, 20:15

Verzadigd vet is niet slecht. Zoek maar een beetje op het forum rond, dan ontdek je dat het onderzoek rond om verzadigd vet alles behalve betrouwbaar is. Suiker is het probleem tegenwoordig. Verzadigd vet krijgt van alles de schuld, wat eigenlijk suiker (fructose) veroorzaakt. Transvetten zou ik daarintegen wel proberen te vermijden.

Patat en chips zijn ook niet echt gezonde snacks met al dat zout.

**Wasofski** · 31-01-2010, 23:10

Je kan deze nooit helemaal mijden want deze zitten standaard in al een hoop producten. Probeer dit gewoon te beperken en heel af en toe een bakje chips ofzo kan geen kwaad.

**jordy** · 01-02-2010, 00:03

Het is niet zo dat je dood gaat aan een bakje chips, maar er zijn nu eenmaal betere alternatieven en dat is vaak ook de grootste reden waarom hier dus niet voor word gekozen. Maar gefrituurde rotzooi daar zou ik sowieso van afblijven.

**claymore** · 01-02-2010, 10:29

af en toe kan het geen kwaad, zolang je niet overdrijft natuurlijk. het zal je misschien ook helpen om je dan weer goed aan je schema te houden.
Maar ga bij voorkeur toch voor gezondere alternatieven.

**Snuff-Sann** · 01-02-2010, 10:37

Het probleem ligt meer bij de hoeveelheid die je dient te eten.
Wanneer je bulkt zul je moeten 'vreten'.
In veel goede voedingsprodukten zitten ook wat verzadigde vetten.
Je mag gerust wat verzadigd binnen krijgen maar dat is slechts een kleine hoeveelheid.
Aangezien je veel moet eten ivm het bulken krijg je die kleine hoeveelheid verzadigde vetten al binnen met goede voeding.
Dit betekent dat het eten van een frietje of een frikandelletje of ga zo maar door niet echt verstandig is omdat je dan over je toegelaten hoeveelheid heengaat.

**E C T O** · 01-02-2010, 10:45

Ik denk ook dat het vooral ligt aan de hoeveelheid.

Mensen die veel verzadigde vetten en cholesterol eten in het Westen, zorgen ervoor dat de balans uit evenwicht is (wat ik net nog aanhaalde in de vorige post). Dus zelfs al zijn verzadigde vetten op zich niet de directe oorzaak van hart- en vaatziekten, de gevallen waarbij ze veel gegeten worden maken wel dat het risico groter is op die ziekten als gevolg van een ongebalanceerde voeding. In een dieet waarin meer balans is, zal het evenwicht tussen de verschillende soorten vetten beter zijn.

De reden dat men verzadigde vetten aanwijst als boosdoener is vanwege het feit dat een Westers dieet simpelweg zeer veel van deze vetten bevat. Maar men gaat waarschijnlijk veel te kort door de bocht door deze vetten compleet te verwijderen uit alle mogelijke snacks en ze te vervangen met simpele suikers.

**hendrie** · 01-02-2010, 19:30

wat zijn dan eigelijk snacks die je is een x kan nemen??? koekje ofzo? of snoep of wat is eigelijk dan minste slechte?? vooral als je in de cut zit heb nu al 5weken niks lekkers gehad wat is nou iets wat niet heel kwalijk is??

**Kevster** · 01-02-2010, 19:36

Originally posted by hendrie View Post

wat zijn dan eigelijk snacks die je is een x kan nemen??? koekje ofzo? of snoep of wat is eigelijk dan minste slechte?? vooral als je in de cut zit heb nu al 5weken niks lekkers gehad wat is nou iets wat niet heel kwalijk is??

Als je een keer rommel wil eten dan calculeer je dat gewoon in je schema erbij. Haal je voor een keer wat goeds eruit en wat troep erin. Als je niet te veel van je calorieën afwijkt dan kan het voor een keertje geen kwaad. Lekker naar de mac ofzo. Boeiend, zolang het maar in je schema past.

**Knulletje** · 01-02-2010, 20:03

Als je er geen gewoonte van maakt, mag je jezelf best eens verwennen met lekkere dingen hoor...
Ik lees dat jij al 5 weken niets minder goeds tot je neemt?
Gewoon jezelf verwennen dan, dat heb je wel verdient dan ook...

**jordy** · 02-02-2010, 00:00

Als je het goed wil doen snack je gewoon niet. Probleem is dat het een gewoonte is en je er daarom behoefte aan hebt. Maar als je het eenmaal gewend bent om niet te snacken en troep als koekjes enzo te laten staan zul je er op den duur niet eens interesse meer in hebben. Doe je het alsnog dan kun je het beter in plannen. Op die manier zit er nog enigzins een idee achter van het hoe en wat. Vandaar dat veel sporters een junkdag in hun schema plaatsen.

**alexjoppie** · 02-02-2010, 08:33

Probleem is dat als je jezelf nooit een bakje chips of wat patat ofzo gunt, dan ga je craven. En als je dan gaat vreten, gaat het helemaal mis.
Ik eet af en toe wel wat patat en als ik chips wil, dan heb ik zo'n grote zak met 15 kleine zakjes. Daar doe ik ook een paar maanden mee omdat er eigenlijk heel weinig van eet.
Een Maccie...soms maar dan moet ik er ook van uit gaan dat ik een uur op de wc zit.

Dat is precies het probleem dat veel dieeters hebben. Ze eten een tijd lang helemaal geen rotzooi en dan opeens gaan ze zich vol proppen.

**Falstyr** · 02-02-2010, 10:39

Craven is een mentale zwakte. Je moet jezelf er overheen zetten. Echt zo moeilijk is het niet, je moet alleen een lange tijd cold turkey gaan. Ik heb nu sinds kerst geen suiker/snoep naar binnen gewerkt. En qua junk 1x wat gegrilde patat met biefstuk en bij een surinamer wat bami met kip gehaald.

Net zoals dat V-diet het duidelijker uitlegde. 4 weken vloeibaar eten is niet alleen om af te vallen, maar ook om mentaal en je smaak pappillen opnieuw te programeren. Je gaat dan craven naar gezond voedsel en niet naar snoep en andere troep. En dat klopt wel. Als ik nu een vlees zie begin ik al te kwijlen, zie ik een zak MM's laat het me koud.

Slechte vetten helemaal vermijden?