Pwo

[jimzentveld]

ik vroeg me af wat een goede PWO is.
ik heb hier nu een pot glycomass staan, maar wil deze gebruiken voor spierherstel, en staat op de pot dat ik dan 1 dosering moet nemen met 30/50 gram whey eiwitten. dit moet meteen na de training worden ingenomen, maar ik vraag me dus af wat ik voor de training kan nemen.

ik zou het heel fijn vinden als er snel gereageerd kon worden
alvast bedankt iedereen

[Tommyy]

Ik zelf gebruik pwo45 van bbex, ben er wel tevreden over maar heb hem alleen maar gekocht omdat ie in de aanbieding is, volle chocomel is ook een een goede postworkout trouwens net als druivensuiker of wms (Anabolic WMS Waxy Maize Starch-opmerkelijk spieropbouwend resultaat - Body en Fitshop bijvoorbeeld).

[jimzentveld]

ik bedoelde toch eigenlijk echt een natuurlijk product, ik wil eigenlijk niet aan nog meer shakes of supplementen gaan beginnen! toch erg bedankt voor je snelle post

[Viking18]

dextrose dus kwartier tot half uurtje erna eiwitten

[Tommyy]

Als je dat aangeeft kan ik daar rekening mee houden, maaruh is volle chocomel of druivensuiker niet natuurlijk genoeg?

Edit: dextro = druivensuiker

in mijn vorige post is post natuurlijk voor

[jimzentveld]

sorry dan zal ik wel fout hebben gekeken, maar druivensuiker is dan goed te vermengen met water neem ik aan? een 10 minuten voor het sporten beginnen met drinken, en in de loop van de training doorgaan.
en kan 2 boterhammen een half uur voor inname van de druivensuiker nog kwaad? lijkt mij niet maar goed just asking.
en aan hoeveel gram druivensuiker moet ik dan denken?

[Tommyy]

Ben ff in de war met pwo, maar ff voor de duidelijkheid:


voor de training zou ik iets als caffeine (pil) nemen, verder bestaat een pre workout toch vooral uit shakes.

Na de training dextro, wms, chocomel of een post workout product.

Belangrijkste voor je training is dat je meer als een uur van te voren een goede maaltijd eet.

Misschien een goede link voor wat voor de training nodig is:
http://www.giantpt.com/training/trai...2-voeding.html

[Shredmaster]

Uur voor het trainen maaltijd met eiwitten koolhydraten, voor het trainen misschien nog BCAA's( of whey) en na het trainen snelle suikers en snelle eiwitten.

[jimzentveld]

bij nader inzien ga ik het op volle chocomelk houden, is voor mij iets gemakkelijker.
330ml een goede hoeveelheid? ik sport op kracht en ben meestal een uur tot uur en een kwartier bezig

[ajpimp]

ik neem altijd halve liter volle chocomelk na de training

[jimzentveld]

het was voor mij de bedoeling om deze voor de training te nemen en naderhand wat glycomax ( koolhydraten) en broodjes met kipfilet.

[Mateusz]

Dextrose is idd goed. Ik pak momenteel voor training NO xplode. Wou hier niet een apart topic over maken omdat er elke dag 100de topics gemaakt worden met kleine vraagjes dus stel het even hier. Als ik NO xplode pak, is het dan ook nog handig/nodig om na (of tijdens?) de training wat dextrose te pakken? Of wachten tot de pot NO-xplode op is endan het nemen? En het dan tijdens of na het trainen nemen?

[GeneralIx]

Je kunt er dextrose naast nemen, maar zou dit alleen in een bulk doen.

[Mateusz]

Oke bedankt, ben momenteel in cut, dus ga het niet nemen. Indien ik stop met No xplode gaat een beetje dextrose toch best tijdens/na het trainen? Zolang het in men voedingsschema past.

[ReaLKoYu]

Ik heb nog een mooie preworkout shake voor je:
250 ML van 100 % cranberry sap, 1 schepje whey en 250 ML water.
kan je eventueel ook tijdens je training drinken.