Tweet
hallo
dit was me vorige eetschema en die bleek niet goed te zijn;
1.00 - 100 gram koolvis, 1 banaan en 500 gram magere kwark
4.00 - blik tonijn met 2 sneetjes brood, 100 Gram brinta en 400 ml melk
5.30 - trainen
7.45 - 100 gram koolvis, 1 gekookte ei en 400 ml melk
Bij elkaar: 200 gram eiwit)
IK heb een nieuwe voedingschema in elkaar gezet en hoor het graag van jullie of het goed is;
MAALTIJD 1 - 5 eieren, 100 Gram brinta, 500 ml melk en 2 sneetjes roggebrood
60 gram eiwit
MAALTIJD 2 - 100 gram brinta, 500 ml melk
27 gram eiwit
MAALTIJD 3 - 6 sneetjes brood, 100 gram brinta en een blik tonijn
45 gram eiwit
maaltijd 4 - 200 gram aardappelen, 200 gram groenten, 150 Gram gehakt
31 gram
maaltijd 5 - 500 ML MELK en 100 gram brinta
trainen
50 gram cashewnoten, 500 gram kwark en een banaan
dit was me vorige eetschema en die bleek niet goed te zijn;
1.00 - 100 gram koolvis, 1 banaan en 500 gram magere kwark
4.00 - blik tonijn met 2 sneetjes brood, 100 Gram brinta en 400 ml melk
5.30 - trainen
7.45 - 100 gram koolvis, 1 gekookte ei en 400 ml melk
Bij elkaar: 200 gram eiwit)
IK heb een nieuwe voedingschema in elkaar gezet en hoor het graag van jullie of het goed is;
MAALTIJD 1 - 5 eieren, 100 Gram brinta, 500 ml melk en 2 sneetjes roggebrood
60 gram eiwit
MAALTIJD 2 - 100 gram brinta, 500 ml melk
27 gram eiwit
MAALTIJD 3 - 6 sneetjes brood, 100 gram brinta en een blik tonijn
45 gram eiwit
maaltijd 4 - 200 gram aardappelen, 200 gram groenten, 150 Gram gehakt
31 gram
maaltijd 5 - 500 ML MELK en 100 gram brinta
trainen
50 gram cashewnoten, 500 gram kwark en een banaan
Comment