eiwit opname per 2 a 3 uur

[marco_snowman]

ik vroeg mij even wat af want ik hoor in the gym een aantal verschillende dingen want de 1 zegt je kan maar 30 gram eiwit opnemen per 2 a 3 uur en de ander zegt dat je daar heus wel overheen kan om op je totaal eiwit te komen. want ik weeg 90 kilo en heb een zwaar beroep dus dat is 90x2.5 is toch 225 gram eiwitten op een dag dat komt er op neer dat ik 8 maaltijden moet nemen om daar op te komen en dat betekend dus dat ik de hele dag door moet eten zonder te slapen. maar ja ik heb ook men rust nodig dus ga niet uit bed om aan me eiwitten te komen. dus wie kan me hier wat tips geven.

[GeneralIx]

Beste tip: luister niet naar dat zwaar achterhaalde lulkoekverhaal van je medegymratten.

[Falstyr]

lol bij de titel had ik al zo'n vermoeden... :P

[Maasproductions]

Beste tip: luister niet naar dat zwaar achterhaalde lulkoekverhaal van je medegymratten.

[martin01]

haha, niks van aantrekken is allemaal gelul wat de een de ander nablaat.

tuurlijk hoef je je bed niet uit te komen, zorg gewoon dat je je behoefte binnen krijgt en als je wilt bulken iets daarboven.
en het liefst verdeeld inderdaad van 6 tot 8 maaltijden

[marco_snowman]

oke thnx mannen en ff extra vraagje ik lees aardig wat op deze forum over van alles maar jullie gebruiken echt veel afkortingen is er tussen die forums een link naar al die afkortingen?

wat voor afkortingen wil je weten
over a.a.s. waar jij je overigens nog niet moet inlezen. staat hier alles over
http://forum.bodynet.nl/algemeen/321...tml#post524887
en verder vraag maar raak.

[Tepper]

Hoeveel eiwitten zou je als 70kg persoon binnen moeten krijgen per dag dan ?
Bij een niet al te grote bulk laat maar zeggen

[Falstyr]

rond de 200gr.

[Tepper]

ah oke
verschilt dat nog van -niet trainingsdagen- en -wel trainingsdagen- ?
en, zijn die 200 gr eiwitten, alleen de eiwitten van zuivel en vlees ? want aan sommige eiwitten heb je als bodybuilder "niets" heb ik hier ergens gelezen.

[IJsBlok]

heeft iemand hier een artikel over want op mijn school Lullen ze ook al zulke onzin (de leraar)

de eiwitten uit gransoorten zijn zinloos als ik het correct hebt. zoals brinta en brood

[Kevster]

de eiwitten uit gransoorten zijn zinloos als ik het correct hebt. zoals brinta en brood

Ze hebben een lagere biologische waarde omdat ze minder op lichaamseiwit lijken. Ze zijn niet helemaal compleet maar kunnen wel aangevuld worden door andere eiwitten die overcompleet zijn. Zinloos zijn ze dus niet.

[Shredmaster]

de eiwitten uit gransoorten zijn zinloos als ik het correct hebt. zoals brinta en brood

Ashley kom er maar in :P

[Ashley]

Ashley kom er maar in :P

Watzegebeurt?