Mijn voedingsschema

[Fitness-maniak]

Die wordt lastig, aangezien ik nog thuis woon en dus 's avonds eet wat de pot schaft en m'n moeder denk ik geen pangafilet voor tussendoor gaat halen.

Maar ik zat te denken, is kaas misschien wat? Daar zitten geen koolhydraten in namelijk.

Onzin, je kunt ook zelf nog extra eten kopen, (als je niet zo'n luie zak bent die niet werkt met 16 jaar). ik koop ook mijn whey,kwark,nootjes zelf

[EKdude]

Ok, maar dan zit ik nog met het probleem dat ik de meeste visproducten niet lust (dat is geen onzin :P).
Maar is kaas dus wat?

[Fitness-maniak]

Ok, maar dan zit ik nog met het probleem dat ik de meeste visproducten niet lust (dat is geen onzin :P).
Maar is kaas dus wat?

nou... ik had het niet echt specifiek over vis, kaas kan je doen, maar zit wel redelijk wat vet in he, maar ook wel flink wat eiwitten per 100g.
en wat je niet lust MOET je LEREN ETEN

[Shredmaster]

Precies,
anders een blikje tonijn met mayonaise.

Dat gezeur altijd dat al het eten maar altijd lekker zoet en zout moet zijn.

[EKdude]

Tonijn lust ik idd wel en er werd net gezegd dat ik noten moest eten voor de vetten.

[EKdude]

Ik heb wat kipfilet vervangen door kaas en volgens mij moet m'n schema nu aardig kloppen (afgezien van het teveel aan koolhydraten), graag reacties.

[The Phoenix]

Tonijn in water is bijna vetvrij. Misschien een grammetje per 100 gram.

[EKdude]

Oh dat is wel een goeie, geen koolhydraten en bijna geen vetten

[The Phoenix]

Oh dat is wel een goeie, geen koolhydraten en bijna geen vetten

Precies! Moet je er wel bijzeggen dat als je het uit laat lekken en zo uit het blikje eet dat je wel lang en goed moet kauwen. Ik heb wel eens gehad dat die droge zooi in mijn keel bleef hangen en dan moet je ff flink ophoesten. Of doe er een lekkere goede mayo doorheen. (zaanse)

[Fitness-maniak]

Precies! Moet je er wel bijzeggen dat als je het uit laat lekken en zo uit het blikje eet dat je wel lang en goed moet kauwen. Ik heb wel eens gehad dat die droge zooi in mijn keel bleef hangen en dan moet je ff flink ophoesten. Of doe er een lekkere goede mayo doorheen. (zaanse)

Kwark is ook een optie

[EKdude]

Ok, als ik m'n drie broodjes pindakaas vervang door een blikje tonijn kom ik met de eiwitten precies uit, 1 gram vet te veel en 11 gram koolhydraten te kort.
Is dat goed genoeg?

@FM: Als je m'n schema had bekeken, had je gezien dat ik dat er al bij had.

[Fitness-maniak]

jaaa weet ik, maar gwn kwark in plaats van zaanse mayo door de tonijn, je moet het hardcore maken..

[EKdude]

Haha, kan ook

[The Phoenix]

jaaa weet ik, maar gwn kwark in plaats van zaanse mayo door de tonijn, je moet het hardcore maken..

In zaanse mayo zitten ook nog eens goede vetten zoals omega 3 die zitten dan weer niet in kwark.

@TS: 11 gram KH is niets. zijn maar 44 calorien. Die zijn echt te verwaarlozen. net als 1 gram vet. die 9 calorien van het vet verbrand je al als je opstaat om te gaan pissen of zo.

[EKdude]

Mooi, dan zou mijn schema nu goed moeten zijn
Bedankt voor de tips!