Mijn voedingsschema

[Roy P]

Good evening ,

Ik heb geen behoefte om net voor de zomer nog te gaan bulken eerlijk gezegd, en cutten is ook niet echt nodig. Tijdje op onderhoudsniveau dan maar. Is dit schema acceptabel? Laat maar weten wat jullie ervan vinden.

[Roy P]

Ik kan helaas niet meer editen, dus vandaar de dubbelpost;

Dit schema is trouwens bedoeld voor trainingsdagen.

[Roy P]

Bump.

De rest van de dag drink ik trouwens verspreid 3-4 liter water.

[Shredmaster]

Lastig drinken of niet?

ik zou niet zoveel vruchtensap nemen, minder koolhydraten en wat meer vet.

[Rebel80]

Ik moet zeggen dat ik er wel problemen mee heb op het moment, krijg het water amper door me strot maar zal wel een kwestie van wennen zijn

[Roy P]

Lastig drinken of niet?

ik zou niet zoveel vruchtensap nemen, minder koolhydraten en wat meer vet.

De eerste keer dat ik dextrose met water naar binnen werkte duurde dat letterlijk 2 uur, en het kwam er ook bijna weer uit.. De enige manier dat ik het wel binnen een paar minuten naar binnen krijg is met die vruchtensap.

Vind je de K50% E30% V20% verdeling niet goed?

[Shredmaster]

Neem dan alleen die vruchtensap.

verdelingen met percentage's zijn vaak niet juist.

als je 80 kilo bent( schatting ):
eiwit op 220
koolhydraat op 210
vetten op 110
zit je rond de 2700 kcal ofzo.

[kojak]

dextrose met water is toch juist lekker? Snap niet dat het moeilijk weg te werken is

[Roy P]

dextrose met water is toch juist lekker? Snap niet dat het moeilijk weg te werken is

Man ik ging bijna over m'n nek .. Tja oke ik begrijp ook niet dat er mensen zijn die geen spruitjes lusten, maarja.. So be it.

Edit: Ik heb trouwens nog twee kleine foutjes ontdekt. Ik heb 200ml vruchtensap teveel (scheelt weer 100kcal), en ik eet natuurlijk boter op mijn brood en het avondeten. Als je dat bij elkaar optelt komt het in kcal weer goed uit. Nu zal Shred wel tevreden zijn, gedeelte van de koolhydraten is naar de vetten gegaan .